「維他命E是養好皮膚的秘密武器，一起了解如何正確攝取吧！」
維他命E(Vitamin E)又稱維生素E，具備抗氧化的作用，可以保護細胞膜不受活性氧類的損害，因此經常被作為抗老保養的主要成分，除了可以透過天然食物中攝取，也能額外食用保健品來加強補給。REME旅覓整理維他命E相關知識內容，包括對皮膚的功效、怎麼吃、每日劑量等，同時也推薦網路最夯的維生素E保健食品，輕鬆保持青春亮麗的樣貌！(>>想要抗老必須看這篇！NMN功效、副作用、什麼人不能吃全整理給你)
＃維他命E的功效為何？對皮膚好嗎？
1.抗老、抗氧化：維生素E具備強大的抗氧化能力，有效防止自由基造成細胞損害及老化，並且能夠抑制致癌物質「亞硝酸鹽」直接轉換成亞硝胺，同時將其還原為一氧化碳，有益於心血管健康。
2.預防心血管疾病：維他命E不僅具有預防血小板凝固、附著於血管壁的效果，還有降低收縮壓及三酸甘油脂的能力，以減少心血管疾病的風險。
3.養顏美容：維生素E有助於增加皮膚保溼度及表面屏障，使得膚質變得更加柔軟且有彈性，對於傷口癒合、修復疤痕等也有不錯的表現，因此成為許多護膚品的主要添加成分。
4.調節免疫系統：維他命E除了能夠防止細胞被活性氧影響之外，還具有增強免疫系統的功能，以維持抵禦外界感染及病毒等。
5.保護肝臟：有相關文獻指出，維生素E能夠改善肝臟發炎指數，有效降低肝癌機率，不過若已患糖尿病的患者則除外。
6.助於生育：維生素E也被稱為生育醇，可以防止黃體素氧化、增厚子宮內膜並維持卵子及卵巢健康，非常適合經常性流產、不易懷孕者補充。
＃維他命E什麼時候吃、怎麼吃效果最好？每日攝取量？
由於維他命E屬於脂溶性的抗氧化劑，需透過脂肪來幫助消化吸收，因此建議隨餐或餐後食用，有助於達到良好的效果，而目前衛福部規定每日服用維生素E的上限劑量為400IU，若有特殊狀況需補充高劑量者，則應先洽詢醫師指示，以免過量造成噁心、想吐、頭暈等副作用。(>>皮膚滑嫩、身材好的秘訣竟是它？女性保健聖品蜂王乳功效、副作用全解答！)
＃維他命E不能和什麼一起吃？有禁忌嗎？
維他命E有著擴張血管的效用，因此不宜與抗凝血劑(例如：阿斯匹靈)並用，否則很可能造成增加出血的狀況發生。此外，其還具備促進代謝的功能，當與鐵劑同時服用則會影響兩者吸收率，若有長期服用上述藥物或保健品者，建議先詢問主治醫師再補充為佳
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由杏輝醫藥出品的「優倍多高活性維他命E」採用天然植物油萃取，以d-αTocopheryl維生素E為結構，能夠幫助提高人體吸收利用率，同時透過酯化技術穩定活性，是許多熟齡族群的抗老保養首選！該款入口無異味，適合吞嚥困難或味道敏感的人，且一粒軟膠囊便有400IU的維他命E濃度，剛好符合每日攝取劑量，便利性也相當高。(>>吃的保濕成分更有感！神經醯胺口服保健食品推薦，一年四季都是水妹妹！)
＃維他命E推薦：Kirkland Signature科克蘭 維生素E 300粒/NT$525
Costco自有品牌Kirkland Signature科克蘭推出的維生素E不僅品質有保障，還具備價格實惠、300粒大容量的優點，每粒劑量達350IU，非常適合三餐在外、缺乏綠色蔬菜營養的人作為額外補充，能夠維持皮膚與血球的健康。而成分中不添加人工色素、香料、防腐劑、酵母、澱粉和麩質，且顆粒小巧好吞食，即便是年長者也能服用。(>>口服玻尿酸助你養成水潤光澤肌！「吃的玻尿酸」功效及副作用一次看)
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「Lovita天然維他命E」採用100%天然型維生素E，以d-α-tocopherol結構形式，除了能夠增加其活性，更提升人體吸收率3.5倍，甚至在體內的作用能力及保存時間也表現較好，十分適合極度缺乏維生素E、消化吸收差、飲食不均衡者等購入。此外，該款成分中不含任何動物來源，就連全素食者也能放心補充！
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赫而司推出的「天然型維生素E」是由瑞士知名DSM原廠製作，採用植物種籽經低溫榨壓萃取出優質精純Quali-E生育醇，具備d-α-tocopherol結構，還通過重金屬、塑化劑、西藥等檢驗報告，不僅天然安全且人體吸收率高，還有許多孕媽咪表示，補充後發現生產傷口恢復快速，復原狀況更良好，加上價格合理無負擔，成為產後族群的最佳選擇。
