拒絕成為小腹婆!不用花大錢的5個減小腹秘訣

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拒絕成為小腹婆!不用花大錢的5個減小腹秘訣

「連呼吸都會胖的體質,有人懂嗎?」

夏天最愛穿貼身短T,百搭又好看,可是小腹超級囂張,像是圍了一個游泳圈似的,就算不吃東西小腹還是很大,這到底是為甚麼呢?有研究顯示小腹為何會凸出,除了吃多少動之外,現代人常見的睡眠不足以及壓力都是造成小腹變大的可能原因喔!

但到底該怎麼消滅小腹呢?其實很簡單,只要照著這幾個重點去做,一定擺脫小腹婆的稱號!(<<不吃晚餐就能瘦?常見減重飲食迷思)

#多喝水

想讓皮膚水噹噹嗎?多喝水絕對有明顯的改善,但若是想減肥,其實喝冰水更有效果,曾經有研究顯示,喝冰水可以暫時增加身體代謝循環,當然如果身體不適合喝冰水,多喝常溫開水也可以幫助排便順暢,每天補充2000c.c以上的水分,不只讓你皮膚變得光滑水潤,也能讓身體變得更輕盈!

#攝取適量乳酸菌、益生菌

長期便秘或是體內宿便沒排乾淨,小腹不凸才怪呢!宿便的堆積有如毒素,小腹凸出就算了,還可能造成大腸息肉,嚴重可能會有大腸癌的發生!這時除了多喝水之外,可以補充一些乳酸菌、益生菌,增加好菌,幫助體內環保,代謝掉宿便並增強身體免疫力,還不試試看嗎?

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森永 SHIELD 乳酸菌糖錠/33克/NT80

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CALPIS可爾必思 阿雷可雅 L-92乳酸菌/60錠/NT659

#多補充高纖食物

高纖食物不只能夠吸收水分幫助軟便,改善便秘問題,還能夠增加飽足感,降低其他食物的攝取量,進而達到減肥的效果,所以不要排斥吃五穀類的食物吧!

#建立運動好習慣

老生常談的絕對是運動運動運動!久坐不動腸胃自然懶惰,運動不只可以增加代謝幫助減肥,也能促進腸胃蠕動,便祕不跟著你,小腹自然消失囉!

#改善站姿及坐姿

媽媽們愛唸「坐沒坐像、站沒站像」是很有道理的呢!不良的坐姿或站姿都會使小腹凸出,像是斜坐、駝背等等,都有可能造成小腹變大,甚至影響整個體態,從現在開始,抬頭挺胸、挺直你的背部吧!

調整好飲食與生活習慣,就能擺脫「小腹婆」的稱號,活出健康的自己!(<<魔鬼身材是這樣維持的!朴敏英、泫雅完美身材秘訣大公開)

 

 

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