自律神經失調會好嗎？神經內科柯孋衿醫師說明症狀、改善方法及藥物治療！

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「自律神經失調是什麼？有哪些症狀？身體發出的警訊不可忽視！」

現代人生活步調緊湊且工作忙碌，無形的壓力造成不少人白天時容易焦慮，夜晚則無法好好入睡而導致失眠，甚至還會出現頭痛、心悸、脹氣、便秘、腹瀉等問題，這些不適其實都可能是自律神經失調的表現！REME旅覓邀請神經內科柯孋衿醫師說明自律神經失調的症狀及改善方式，同時也能適時檢測自己是否有自律神經失調的情形，當發現身體發出警訊時可千萬別忽視，應及早改變生活習慣或尋求專家的協助。(>>長期吃安眠藥副作用恐失智？柯孋衿醫師談如何戒安眠藥，減輕痛苦戒斷期！)

#自律神經失調是什麼？

自律神經遍佈全身器官，主要可分為交感神經與副交感神經系統，其中「交感神經」進促血管收縮，會讓心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫升高、抑制睡眠，而「副交感神經」促使血管舒張，讓心跳變緩、血壓下降、呼吸變緩、體溫降低及啟動睡眠，兩者配合晝夜節律相互調節以維持體內平衡，不過若慢性壓力累積，身心未得到充足的休息，就有可能引發自律神經失調。

#自律神經失調的原因

自律身經失調原因1：壓力過大

壓力是導致自律神經失調最常見的原因，像是長期處於高壓環境、突然遭遇重大打擊，抑或是缺乏紓壓管道無法排解，久而久之就可能會引發自律神經失調。除此之外，自身性格也息息相關，若本身屬於較容易緊張、追求完美、過於敏感甚至時常壓抑情緒的族群，出現自律神經失調的機率也會偏高。

自律神經失調原因2：作息不正常

白天時交感神經會較活躍，到了晚上則需要慢慢緩下來，另一方面副交感神經漸活絡，幫助緩和心跳和血壓，好讓身體進入休息狀態。不過現代人經常熬夜使得作息紊亂，甚至還可能日夜顛倒而打亂生理時鐘，便容易造成自律神經失調。(>>褪黑激素能幫助睡眠？哪裡買的到？服用注意事項及副作用一次看！)

自律神經失調原因3：體質

除了性格以外，個人體質亦是導致自律神經失調的原因之一，舉例來說，體內荷爾蒙的濃度波動也可能影響自律神經活性。

#自律神經失調症狀有哪些？

由於自律神經遍佈全身，因此失調後出現的症狀分布相當廣也非常多元，且在每個人身上的症狀表現差異大。

睡眠節奏：失眠、睡著後容易醒過來
心血管系統：心悸、胸悶、頭痛、頭暈
腸胃症狀：脹氣、便秘、拉肚子
泌尿系統：頻尿
其他：呼吸困難、容易噁心、多汗、眼睛疲勞、口乾舌燥、耳鳴

以上症狀並不一定都會同時出現，且發生初期一般人並不一定會發現是自律神經失調所致，例如：失眠的人可能會先去看身心科、受脹氣或胃食道逆流所苦可能會求診腸胃科，對此柯孋衿醫師提到，若做檢查後確認身體器官功能沒有異狀但症狀仍未緩解，可以提醒自己是否可能是自律神經失調所導致。(>>便秘、代謝不好怎麼辦？回購率超高蔬果酵素飲推薦清單，養成健康腸道！)

#自律神經失調會自己痊癒嗎？

自律神經失調的症狀可輕可重，會不會自己痊癒需要看症狀的嚴重程度身體受干擾的持續時間及嚴重性。程度輕的話，只要適時調整及休息，一旦調適後症狀就可能逐漸趨緩就，另一情況則是當外在壓力解除後，症狀也可能會漸漸隨之消失，不過若是失調的情況較嚴重或持續時間過長，即使放鬆、調整作息後還是沒改善，建議可以即早尋求醫療諮詢，讓專業醫師協助恢復自律神經的平衡。

#自律神經失調的改善方法

腹式呼吸：透過緩慢的吸氣吐氣來驅動副交感神經的活性，以平衡交感神經過度興奮的情形，同時可以暫時放鬆緊繃的情緒、舒緩精神上的壓力。
培養運動習慣及興趣：透過運動暫時跳脫工作和生活的壓力對於調節自律神經有幫助；做自己有興趣事情也能從中獲得愉悅，有助於身心靈的放鬆。
避免高壓環境：需要區隔工作及生活，該休息就好好休息，不要讓自己一直處在高壓的狀態。
維持規律作息：如果可能，盡量提醒自己在規律的時間點入睡和起床。此外，為了避免交感神經一直處於亢奮狀態而難以入眠，建議睡前不要做過度消耗腦力的事情，也盡量減少接觸3C產品，以免干擾自律神經的平衡。
減少咖啡因攝取：咖啡因可能會提昇交感神經活性，體質敏感的人甚至會因此心悸、緊張，進而加重自律神經失調的症狀，建議下午兩三點後盡量減少咖啡因攝取。(>>無咖啡因飲料推薦！無糖低卡無負擔，喝了不怕睡不著！)

#自律神經失調的治療藥物有哪些？

柯孋衿醫師說明，面對自律神經失調的患者，大部分會先以非藥物治療為主，若無明顯改善才會使用調節自律神經活性的藥物，不過詳細的治療規劃需要透過門診與專業醫師討論，另外也特別強調，藥物只是暫時幫忙的工具，不能過度依賴，建議患者還是先從自身的生活習慣及壓力源著手，找出適合自己的調適方法。

#如何自我檢測有無自律神經失調？

可以從症狀去檢視並記錄，由於自律神經失調的症狀初期可能很輕微，縱使是身體輕微的不適，長期忽視下也可能漸漸惡化，因此很輕微的不適也可先記錄下來若生活習慣，作息步調調整後症狀仍未改善，可能仍需要尋求醫療協助。

自律神經失調可以說是現代人的文明病，有不少人以為自律神經失調沒什麼，不用特別看醫師就能自己好，然而這些症狀其實都是身體發出的警訊，也提醒著我們需要調整腳步並適時放鬆。柯孋衿醫師最後提醒，平時也可以自我檢視是否可能出現自律神經失調的現象，當症狀符合時別忽視，若調整生活步調後仍未改善，更別害怕尷尬而婉拒專業醫師的協助，以免讓身心平衡狀態持續被干擾而影響生活品質。