「藻油是什麼？適合孕婦、素食者補充的DHA營養素！」
身體必備的Omega-3 脂肪酸由於無法依靠人體自行合成，因此有許多人會特別服用魚油來補足DHA及EPA的需求，尤其是對於正值孕期、哺乳期的孕媽咪來說更是補充胎兒營養素的關鍵，然而，對味覺較敏感的孕婦族群經常因為魚產生的腥味及顆粒大小而反胃甚至難以吞嚥，此時便可以選擇同樣擁有豐富DHA的藻油作為替代，就讓REME旅覓介紹藻油功效及與魚油的差別，並推薦高品質的藻油保健食品，不僅適合孕婦吃，就連素食者、上班族及銀髮族都能享有一天所需的養分！(>>孕婦不可不知道！孕期命定綜合維他命推薦，小顆粒超好吞不怕反胃感)
#藻油是什麼？功效好處一次看！
萃取自天然海藻的「藻油（DHA Algal Oil）」以富含對人體有益的 Omega-3 脂肪酸而成為不少營養師、專業醫師推薦的保健食品，不僅如此，其養分除了擁有豐富DHA，還具備碳水化合物、蛋白質、胺基酸、蝦紅素等豐富營養素，再加上來源取自藻類植物，既改善動物油脂容易產生的腥味問題，亦是純素族群作為日常養分補給的好選擇。
由於藻油的營養價值高，加上DHA本身具有調節生理健康機能的功效，因此針對日常中有以下狀況的族群來說更推薦適量補充：
藻油功效1：促進新陳代謝以調節生理循環系統
現代人常因為外食習慣導致飲食不均衡外，更經常忽略攝取「健康油脂」的重要性，而透過補充人體無法自行而成的 Omega-3 脂肪酸則有助於促進新陳代謝，進而減少身體發炎、容易疲倦的問題。
藻油功效2：幫助提升專注力並活絡思緒
需要高度集中思考的上班族及學生族非常適合攝取DHA來保持專注力，並讓大腦思路變得清晰以提升工作與學習效率。
藻油功效3：減緩眼睛乾澀、疲勞問題
長時間閱讀、使用3C產品的人除了可以攝取葉黃素，也能夠搭配藻油一起補充，讓眼睛維持水潤晶亮感，減少眼壓高又乾澀的不適問題。
藻油功效4：提供孕婦、胎兒發展重要的營養素
經研究證實，藻油富含的DHA濃度高，既是幫助寶寶發育的營養成分，對於維持孕媽咪身體健康、穩定情緒也提供一定的效果，再加上藻油無腥味又好入口的特色，因此成為孕期不可少的保健食品。
#藻油與魚油的差別？
兩者最大的差別便是魚油中的 Omega-3 主要由 DHA 和 EPA組成，藻油則是大多以DHA為主，而EPA經研究證實能夠預防心血管疾病、減緩慢性發炎及舒緩抑鬱焦燥心情等多種功效，成為部分族群偏好選擇的原因。不過，亦有許多人因為魚油腥味及過於大顆的膠囊而難以入口，因此不少孕婦或素食者更傾向選擇以植物性海藻為來源的藻油。(>>魚油這樣吃功效最好！盤點高濃度魚油推薦，補充DHA讓你健康每一天)
#藻油不能跟什麼一起吃？
含有Omega-3脂肪酸的DHA藻油需要避免與降血壓藥、抗凝血劑及避孕藥等藥物一併服用，而保健食品如維生素E、鈣鎂片、富含膳食纖維的產品或咖啡因等也建議隔2-3小時以上再補充，否則將產生交互作用而影響營養素的吸收率。
#藻油什麼時候吃？
由於藻油屬於脂溶性營養素，所以建議隨餐或是飯後食用，或者在一天中吃得最為豐盛的餐後來補充 DHA 。
#孕婦藻油要吃多少？該吃多久呢？
根據世界衛生組織WHO的建議，懷孕期間所需的DHA營養攝取量為每日200毫克，並且從孕早期到生產1-2個月哺餵母乳階段都能夠持續補充，有助於調理孕媽咪與嬰幼兒的生理機能享有健康的身體。
#孕婦藻油推薦：BHK’s 孕媽咪DHA藻油軟膠囊 60粒/NT$690
專業婦產科醫師認可的BHK’s「孕媽咪DHA藻油軟膠囊 」萃取自天然無汙染的海藻，並通過SGS重金屬、塑化劑的安全檢驗，可以安心服用不用擔心攝取到受汙染的物質，此外，一天只需服用2粒就能夠補充200mg的DHA，還特別縮減膠囊大小以便於孕婦入口吞嚥，輕鬆補充養分以維護健康，讓胎兒健康茁壯！(>>好孕來！想懷孕必吃的高人氣備孕葉酸推薦，補充劑量及功效指南大公開)
#孕婦藻油推薦：VITABOX® 荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油 (DHA+EPA) 60粒/NT$1,280
由VITABOX維他盒子創新研發的「荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油」，透過選用高品質DSM特殊微藻種萃取出同時含有DHA及EPA的藻油，無論是純素族群或孕媽咪都能從中獲得更完整的養分！不僅如此，此項專利通過八大認證可以安心補充外，許多素食者與孕婦也回饋長期服用下來精神變得更好，改善疲勞的效果相當顯著，非常推薦想維護身體機能的人購入。不過要提醒的是，由於含有EPA成分，因此建議孕媽咪生產後先停用並諮詢醫生意見最為安全。
#孕婦藻油推薦：puriginal life晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素 60粒/NT$1,800
puriginal life晶萃所推出的「 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素」，使用西班牙大廠solutex純淨藻油萃取出高濃度rTG型藻油外，還結合葉黃素、蝦紅素及鋅等豐富營養素來全方位提供養分，每日只需補充2粒就可以改善眼睛疲憊、精神不濟等問題，不管是上班族、孕婦、純素族群或銀髮族都相當適合服用，一瓶就能輕鬆補足人體一天不可缺少的養分！
#孕婦藻油推薦：亞尼活力 植物藻油DHA+PS黃金雙配方-TG型 60粒/NT$1,260
專為孕媽咪全新升級的亞尼活力「植物藻油DHA+PS黃金雙配方-TG型」，每顆DHA劑量提升至200毫克外，還特別將膠囊大小減少50%使其易於入口吞嚥且不會造成反胃，而成分除了選擇100%純淨裂壺藻萃取製成外，亦添加可幫助人體細胞發展的稀珍PS腦磷脂，有助於胎兒的生長，讓母嬰一同安心成長。而要注意的是，此款膠囊已改用動物性來源，若屬於素食者建議剪開外殼後再服用。(>>孕期必備營養品！孕婦卵磷脂品牌推薦，正確吃法及攝取量一次看！)
#孕婦藻油推薦：孕哺兒 媽媽藻油DHA軟膠囊 60粒/NT$1,580
在母嬰平台擁有高討論度的孕哺兒「媽媽藻油DHA軟膠囊」，專為正值懷孕期、哺乳期的孕婦推出植物性DHA藻油，成分精選自純淨的單細胞藻類，並確保來源天然零汙染，同時還添加葉黃素及大豆磷脂質絲胺酸來全方位照顧寶寶與母體的健康，加上不含有EPA因此產後也可以持續補充，不少媽媽回饋此款服用起來好吞嚥且無任何腥味，孕期必備的保健食品一定要收藏！
