「抗痘食物/成分推薦，痘痘快速消炎不留疤！」
台灣長期處於潮濕炎熱的氣候，再加上嚴重的空汙環境，相當容易引發臉部痤瘡，而現代人普遍存在高油脂、高糖分的不良飲食習慣，也是導致痘痘反覆增生的常見原因，除了使用藥膏和口服藥物，亦可以攝取正確食物來改善皮膚狀況，REME旅覓盤點7種抗痘成分推薦清單，不僅能由內而外的根治惱人青春痘，更讓你輕鬆擁有滑嫩的健康膚況！(>>粉刺痘痘反覆長不停？高濃度杏仁酸推薦，醫美級的居家杏仁酸煥膚保養)
＃抗痘食物/成分推薦：益生菌
若膚況出現敏感或痘痘等情形，通常是因為肌膚上的好菌與壞菌數量比例失衡，而氣候的起伏亦會對表皮的細菌造成影響，這時便能透過優酪乳、優格、乳酪、味增以及納豆等發酵食物來攝取益生菌，除了增加比菲德氏菌和乳酸菌來抑制有害菌的生長，更可以調節皮膚的pH值，讓膚質變得十分穩定，不再反覆致痘和粉刺！(影音>>惱人的痘疤消除法！痘疤有救嗎？痘疤雷射有效嗎？feat.優勢游可任醫師【REME旅覓】)
＃抗痘食物/成分推薦：薑黃
從薑黃提煉出的薑黃素具有抗菌、抗氧化、抗發炎、抗腫瘤等一系列的功效，同時亦能促進肌膚代謝和保濕，甚至還可以抑制黑色素沉澱以改善疤痕問題，因此建議將薑黃切片後泡茶飲用來減少皮膚發炎以及淡化痘印，此外薑黃更有助於預防心血管疾病，且其被認為是十分安全的天然消炎劑，僅需適量補充就能夠避免病症找上門！(>>油肌保養必回購！開架痘痘肌卸妝品推薦，卸除妝容不怕爆痘致粉刺！)
＃抗痘食物/成分推薦：水
減少痘痘的關鍵之一是攝取充足的水分！其能夠促進新陳代謝並幫助細胞排毒，使膚況看起來更加水潤年輕，若長期保持良好的喝水習慣，不僅幫助防止肌膚老化和鬆弛，還能增進皮膚癒合和再生能力，有助於加速修復痘疤的效果，而每個人每日所需的補給量有所不同，可以按照自身體重乘以30ml以計算一天的基本水量。
#抗痘食物/成分推薦：維生素A
維生素A除了可以預防夜盲症外，更有助於防止角質層過度堆疊，並促使表皮層剝落，使得毛孔暢通、不阻塞，此外還能夠加強細胞之間的連結力，加速受損皮膚的癒合以減少疤痕。而日常生活中能透過芥藍菜、菠菜、羽衣甘藍等深綠色葉菜類來獲取維生素A，不過需特別注意，孕婦若攝取過多劑量，可能會對胎兒的骨骼發育造成異常，因此建議在服用前先諮詢專業醫師。(>>油痘肌也能安心鎖水！保濕不黏膩的抗痘乳液推薦，溫和清爽不擔心爆痘)
#抗痘食物/成分推薦：維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，既具有鎮靜、保護以及修復肌膚的功能，還能夠促進膠原蛋白的生成，讓膚質長期維持在健康又光滑的狀態下。由於人體無法自行製造維生素C，因此更需要透過飲食補充營養，其中富含該元素的橘子、檸檬、柳丁和葡萄柚等柑橘水果，若打成果汁會導致其在處理過程中氧化，進而降低吸收效果，故建議直接剝皮或切開食用才能達到充分的補給！
#抗痘食物/成分推薦：鋅
攝取足量的鋅能夠鎮靜因痘痘而發炎紅腫的肌膚，並幫助受傷皮膚迅速癒合，同時亦可以減輕雄性激素對皮膚的影響，有助於防止油光、毛孔粗大或是引發嚴重的痤瘡，而甲殼類海鮮便是提供該成分的良好來源，若為素食者則適合食用核桃、腰果及杏仁等堅果，其中南瓜子的鋅含量最為豐富，且含有omega-3脂肪酸和鎂等礦物質，是營養價值較高的健康選擇！(>>滿臉痘痘怎麼治？開架抗痘化妝水推薦，日常保養是遠離油痘肌的關鍵！)
#抗痘食物/成分推薦：Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸不僅有助於改善內分泌失調，還能夠抑制白三烯素B4所引起的發炎性痘痘，日常飲食可以選擇鮭魚、鯖魚、鮪魚以及沙丁魚來從中獲取該成分，使得傷口快速癒合，並增加皮膚健康，不過若擔心在魚類中攝取到重金屬含量，則適合食用同樣具有高營養價值的亞麻籽、杏仁、夏威夷豆和向日葵種子來降低刺激青春痘、粉刺的增生，並須特別注意每日攝取量應以一手掌大小為限，且應挑選無添加調味料的天然堅果以避免痤瘡發炎、睡不好等上火症狀。
