「備孕/孕婦葉酸推薦，想懷孕必補充的保養品！」
想要迎接新生命的到來就得先照顧準媽咪的身體狀態！根據衛福部建議備孕及懷孕期間的婦女需適時補充足夠的「葉酸」，不僅有助於胎兒生長及發育，更可以維護孕婦的健康。雖然葉酸可透過飲食攝取，然而，現代人的外食習慣容易發生營養不均衡的問題外，烹飪過程也會破壞葉酸的活性程度，就讓REME旅覓介紹備孕葉酸推薦，服用劑量與時機一次介紹！(>>備孕、想變漂亮吃Q10輔酶準沒錯！7款推薦品牌清單助你保持青春亮麗)
#備孕/懷孕吃葉酸的原因？
「葉酸」屬於水溶性維生素B9能夠幫助人體細胞分裂及生長，在蛋白質及氨基酸等合成過程中也有著重要的作用。因此，備孕時或懷孕期間補充葉酸不僅有助於胎兒神經系統的發育與活化，攝取足夠的劑量更可以提供胚胎較好的發育環境。若準媽咪長期缺乏葉酸則可能會出現疲倦、暈眩甚至增加流產機率，同時也容易導致胎兒神經管缺損而影響腦和脊柱的正常發育。
#備孕/懷孕吃葉酸的好處：
- 幫助提升卵子品質
卵泡內的同半胱胺酸濃度過高會使卵子較不成熟、質量較差，而葉酸可幫助同半胱胺酸的代謝以提升卵子品質。
- 預防胎兒先天性畸形、神經管缺陷及唇齶裂
葉酸能幫助寶寶神經系統的發育與活化，且經實驗研究證實足夠的葉酸量可以降低胚胎發育不完全的風險。
- 維持母體健康降低早產及中風機率
由於孕媽咪會隨著生理變化而增加血液量，加上葉酸也是生成紅血球必備的營養素，若葉酸不足則會出現貧血、疲倦及暈眩等情形。此外，當母體營養攝取不足，更會增加早產、高血壓等機率。
#備孕/懷孕葉酸什麼時候吃？該吃多久？
從懷孕計畫前三個月就可以開始透過天然食物或口服葉酸攝取，同時也能夠搭配肌醇、孕婦維他命等補充品以提升身體狀態。由於葉酸是人體製造細胞重要的「輔酶」，且屬於水溶性維生素，並無法長久儲存於體內，若超過一個星期未補充足夠的葉酸則會不斷地消耗，因此每日皆需要補充一定的劑量。(>>懷孕鈣片怎麼吃？孕婦鈣片品牌推薦，孕期不怕抽筋睡不好！)
#備孕/懷孕葉酸劑量吃多少？需要補充葉酸的女性族群有哪些？
一般成人建議一天可攝取300-400微克，並於餐後30分鐘補充一次即可，而有備孕需求的族群及準媽咪們則可依照不同時期來調整葉酸劑量：
備孕期（受孕前3個月）：400-600 微克
懷孕初期（1-3個月）：800微克
懷孕中期（4-6個月）：400-800 微克
懷孕後期（7-10個月）：400-800微克
哺乳階段：400-800微克
事實上，葉酸可以透過深綠色蔬菜、豆類、動物肝臟、雞蛋和全穀類攝取，但是天然食物所含的葉酸也相對不穩定，尤其是在加熱或酸性環境中更容易失去活性，因此經常在加工和烹飪過程中大量流失。加上現代人外食居多且生活忙碌導致營養不均衡，而無法達到每日需補充的葉酸，此時便會建議工作繁忙或者胃口不佳的準媽咪可以購入「活性葉酸錠」來提升吸收度與劑量。(>>孕婦不可不知道！命定7款綜合維他命推薦，好吞不反胃)
#備孕/懷孕葉酸推薦：mitas美胎適 葉酸保健品 120粒/NT$960
經不孕症專業婦產科醫師監製的日本品牌「mitas美胎適葉酸保健品」專門為女性備孕期所設計，除了含有400μg葉酸也包含鐵質、鈣、鎂、鋅、維他命及礦物質等，能補足備孕時所需的營養素，而與一般葉酸保健食品不同的是，特別加入有效暖宮並促進身體循環的生藥和中藥配方，有助於調理容易受寒的體質，以增加好孕的機會。除此之外，身為準媽咪也能選擇另一系列適合懷孕初期至後期補充的「mamaru媽媽露」，額外添加乳酸菌及膳食纖維等多種營養成分的葉酸保健品，攝取充足營養的同時亦改善孕期便秘的問題。
#備孕/懷孕葉酸推薦：BHK’s 孕媽咪葉酸錠 90粒/NT$490
台灣保健品牌BHK’s研發的「孕媽咪葉酸錠」劑量擁有599微克，相當適合懷孕初期補充外，還使用緩釋劑型以延長營養素儲存於體內的時間，同時也添加維生素B12幫助維護胎兒神經健康，更有助於紅血球形成，且藥錠小容易吞嚥，即使是有孕吐症狀或胃口不佳的準媽咪也能輕鬆補充！(>>每個月都在焦慮！你也有經前症候群嗎？時不時失眠又憂鬱的原因快來看)
#備孕/懷孕葉酸推薦：韻喜葉酸 30粒/NT$450
韻喜葉酸是款擁有義大利專利技術的「活性葉酸active folate」，新一代藥型「葡萄糖胺鹽」不僅具備穩定性佳、生物利用率及溶解度高等特色，還能夠減少轉換程序讓營養素完整地發揮作用，同時也較易於人體吸收並儲存於體內，加上藥劑使用耐熱可阻隔氧氣的膠囊，且劑量含有400微克，無論是想要備孕或是擔心飲食不均衡的族群都適合服用。
#備孕/懷孕葉酸推薦：Doctor’s Best 全活性葉酸 90粒/NT$363
Doctor’s Best「全活性葉酸」屬於Quatrefolic葡萄糖胺鹽藥型，透過代謝活性葉酸來維持孕婦身體機能，更有效幫助胎兒大腦和脊柱的發育。而此款則分別推出400微克及800微克的劑量，膠囊包裝不大相當好吞食，加上90粒份量及不到四百元的實惠價格更是許多人不斷回購的原因！
#備孕/懷孕葉酸推薦：VITABOX孕婦專科 活性葉酸 30粒/NT$490
備孕的同時也能養顏美容！由VITABOX孕婦專科系列推出的「活性葉酸」具備400微克劑量，使用高吸收率的第四代專利葉酸外，還添加女性必備的鐵，以及萃取自西印度櫻桃中的維他命C，不僅有助於供給母體營養，定期服用更可以減少貧血問題並有效改善氣色，讓準媽咪在最好的狀態下迎接新生命！(>>吃的保養品！美顏保健食品推薦快筆記，想要好皮膚就這樣吃！)
#備孕/懷孕葉酸推薦：亞尼活力 活性葉酸錠 60粒/NT$789
亞尼活力「活性葉酸錠」是款具備400微克的補充營養品，單純的成分加上不需經過人體酵素轉換的特點更成為許多高齡女性選擇的備孕產品，無論是腸胃道不好或食慾不振的族群也都適合服用。另外要注意的是，由於此款藥錠未使用膠囊及膜衣錠包裝，天然成分在接觸氧氣時會產生淡黃色斑紋，建議存放時需鎖緊瓶蓋並在期限內服用完畢以免變質。
