代謝脂肪有感！左旋肉鹼保健食品推薦，功效、副作用及食用方式一次看！

「左旋肉鹼保健食品推薦，功效及食用方法一次報你知！」

你知道左旋肉鹼是什麼嗎？隨著減肥、運動風氣的盛行，市面上出現越來越多號稱能夠纖體瘦身的產品，不少主打可以抑制食慾及脂肪、澱粉的吸收，有些則是標榜能夠加速身體新陳代謝，而這次REME旅覓要來介紹許多減脂族會補充的「左旋肉鹼」，除了說明其功效與食用方法等常見問題，也一同分享相關保健食品推薦，來一探它究竟對身體有什麼效果！(>>加速燃脂瘦身！減肥保健食品推薦清單，促進新陳代謝的好幫手！)

 

＃左旋肉鹼是什麼

左旋肉鹼 (L-Carnitine)是肉鹼的標準活性形式，存在於人體、肉類和乳製品中，可以透過自身合成，也能從紅肉中攝取到重要營養，而在體內主要功能是促進脂肪酸進入細胞內的粒線體，幫助身體消耗脂肪作為能量，以減少脂肪形成並提升血液流動，被廣泛用於體育營養和體重管理等領域。不過左旋肉鹼絕對不是「一吃就瘦」！必須搭配足夠運動去消耗能量，才能達到減肥的效果。(>>減肥飲控的好幫手！營養飲食紀錄App推薦，打造熱量赤字的飲食計畫)

 

＃左旋肉鹼的功效

1. 幫助脂肪燃燒，進而減少脂肪累積。
2. 促進新陳代謝，有效管理體態。
3. 維持體內循環健康，並降低患心血管疾病的風險。
4. 提升運動表現，可以增加耐力並減少疲勞感，亦有助於肌肉恢復。
5. 降低患有糖尿病機率，被證明可以顯著降低糖代謝病患者的血糖水平。
6. 增加男性的精子數量和活力，以提高男性生育能力。

＃左旋肉鹼什麼時候吃

若要讓左旋肉鹼有效發揮燃脂效果，需要30分鐘以上的有氧運動輔助，一般會建議在訓練前30至60分鐘補充左旋肉鹼，每日補充500mg-1,000mg的劑量即可，搭配慢跑、爬山、 游泳等運動，可使燃脂的功效更好，而左旋肉鹼在體內作用2至6小時後就會被代謝掉，因此可以分次且規律地補充，以維持體內的肉鹼濃度。

 

＃補充左旋肉鹼有副作用嗎？

對於大多數人來說，只要當天攝取量不超過2000mg，適量地補充左旋肉鹼是安全無副作用的；如果服用過量，可能會引起噁心、胃部不適、胃灼熱、腹瀉、嘔吐等不適，除此之外，最好不要與含有咖啡因的食品同時食用，更要注意的是，若有肝、腎疾病或懷孕者則不建議服用左旋肉鹼。

 

＃左旋肉鹼保健食品推薦：MyProtein 左旋肉鹼片L-Carnitine 180片/NT$1,210

相信大家對於英國運動保健專家MyProtein一定不陌生，其推出的保健食品向來是許多減肥族購入首選，這款「左旋肉鹼片」採用萃取自天然蛋白質的左旋肉鹼，每片皆含有500mg的高營養劑量，一天只要補充2顆即可滿足每日所需的攝取量，不少網友都表示在運動前服用，搭配有氧運動便能感受到爆汗和燃脂效果。

 

＃左旋肉鹼保健食品推薦：UNIQMAN 卡尼丁_L-肉鹼 素食膠囊 60粒/NT$890

來自台灣知名保健品牌UNIQMAN，特別針對男性研發一系列的保健食品，此款膠囊式的左旋肉鹼除了具有燃燒脂肪、產生能量之作用，還額外添加輔酶Q10與維生素B群，不僅可以增進身體能量，還能維持體內代謝等及正常運作，是市面上較為少見的複合式配方，無論搭配有氧運動或重訓都能發揮效用，且不含動物性成分，讓純素者也可以安心服用。(>>懷孕男人有責！男性備孕保健食品推薦，補充養精營養素提高精蟲品質！)

 

＃左旋肉鹼保健食品推薦：STEPV PRO 左旋肉鹼L-CARNITINE 30粒/NT$450

與營養師共同打造的「STEPV PRO左旋肉鹼」，特別選用天然物質左旋肉鹼及世界專利辣椒素萃取，能夠強化身體代謝，讓燃脂效果更加乘，並添加天然酵母B，既能有助於維持身體正常運作，也能提高營養的吸收率，而肉鹼經微膠囊處理更增加保存性，每次食用2粒便能有效提升運動的效率，進而增強耐力。