「控制血糖保健食品推薦！遠離糖尿病一定要看」
「糖尿病」盛行率位居亞洲第一，並且罹患年齡層有越來越低的趨勢，除了先天性的幼年型糖尿病外，不少人因為經常吃高熱量、高油脂食物及日夜顛倒的生活習慣而成為第二型糖尿病的潛在患者，若不及時調整作息恐怕會讓身體時刻處在發炎狀態衍伸出種種不適症狀。而想要預防發展成無法根治的慢性病，不僅要開始加強規律運動及健康飲食，還可以透過補給營養素及礦物質來維持正常機能運作，REME旅覓介紹糖尿病前期該如何預防，並推薦高人氣控制血糖保健食品，徹底遠離病灶找上門！(>>阻止碳水轉換脂肪！澱粉阻斷劑推薦，精緻澱粉控與生酮飲食的最佳夥伴)
#糖尿病前期如何預防？
所謂「糖尿病前期」指的是人在空腹時測量的血糖值高於正常範圍，但未達到醫生診斷糖尿病標準的狀態。雖然其沒有明顯的病症或可治療的方法，不過卻是讓部分人容易感到疲倦乏力、頻尿、口渴，甚至出現免疫力下降及視力模糊等的原因之一，而以上問題通常好發於年齡超過45歲的中年人、體重過重、缺乏運動和喜好高熱量飲食的族群，因此主要治療糖尿病前期的方法仍需藉由控制體重、維持健康三餐和增加運動量來降低血糖水平，即便不仰賴藥物也能達到預防效果，更可以大幅減少罹患糖尿病的風險，亦十分建議上班族或有肥胖問題的人重新檢視生活習性，並透過以下4點建議來調整體質：
1. 體重管理
經各項研究顯示，肥胖是導致糖尿病前期的危險因素之一，而適當地控制體重與維持正常體脂率除了可以幫助降低血糖水平，更通過證實能有效預防發展成糖尿病。
2. 健康的飲食習慣
除了減少攝取高熱量食物、加工食品及酒精飲品，更要注重平時三餐的營養均衡，並建議以原型食物為主，如綠色蔬菜、瘦肉、全穀類及富有優質脂肪的魚類及酪梨等，同時也能夠搭配211餐盤、TDEE等飲控方法來一起達到減重、減脂的效果，既有助於改善糖尿病前期還能夠恢復身體活力。(>>無糖低熱量餅乾！減重也可以吃的減糖零食推薦，全聯、家樂福都能買得到)
3. 維持規律運動
根據衛福部建議成年人運動量每日需要達到30分鐘以上，而提升活動量不僅可以增加身體對胰島素的敏感性，其控制血糖的效果也通過多項國際研究認證，如果是時間緊湊又忙碌的上班族則可以從多走路、爬樓梯或餐後散步開始。
4. 控制血壓和膽固醇
若本身有高血壓及高膽固醇的人很可能是糖尿病的高危險族群，因此建議及早尋求醫師的專業治療，降低罹患「三高」的風險，同時也能減輕心血管疾病的困擾，以免慢性病找上門！
#預防糖尿病要吃什麼保健食品？
雖然目前沒有任何研究指出保健食品可以真正達到降低血糖的效果，但若想預防糖尿病症狀則需要藉由維持良好的生活習慣及飲食來穩定血糖水平，不過仍有不少人擔心無法完全攝取足夠的養分，此時便能夠透過服用以下維生素及礦物質來加強補充：
生物素
又稱為維生素B7，不僅能夠加強人體內的胰島素功能，還可以單獨增加糖尿病患者所需的葡萄糖激酶活性，幫助前期轉換葡萄糖為能量的過程。
鉻
經臨床研究顯示，與胰島素共同作用時才能穩定控制血糖，同時提高細胞對胰島素的敏銳度，幫助提升調節血糖濃度的能力，成為對抗糖尿病的重要營養素。而除了吃營養補充品，透過運動也可增加肌肉中鉻的濃度，因此若是正值糖尿病前期或想預防糖尿病的人可先從增加肌力開始。
鎂
鎂是人體必需的重要礦物質之一，不只是牙齒、骨骼的重要成分，還可以幫助體內百種以上的酵素維持正常運作，藉此讓細胞更容易吸收葡萄糖來降低糖尿病風險。而為了避免增加胰島素阻抗，進而影響第二型糖尿病患者的血糖控制，因此適時補充鎂就能降低胰島素的使用量。
鋅
由於「鋅」是胰島素的組成成分之一，而體內缺乏鋅既容易造成身體發炎，還會增加罹患糖尿病的風險，因此適量補鋅可以使血糖值保持穩定、不波動，更成為預防糖尿病前期的重要營養素。
維生素D
一般醫生都會強調糖尿病患者補足維生素D的重要性，因為其具備穩定血糖的功效，特別是針對飲食不均衡且缺乏曬太陽的族群更要適時補充。
苦瓜胜肽
苦瓜果實中所分離的豐富成分包含皂苷、多醣體、三萜外，還有具備調控人體新陳代謝功效的多種維生素及礦物質，尤其是針對控制血壓、血糖及血脂都有良好的效果。而精煉萃取出的「苦瓜胜肽」則有助於降低細胞胰島素抗性，並經動物實驗證實可保護胰島β細胞以增加胰島素分泌，此外對於抗發炎、改善糖尿病引起的慢性發炎也有一定的效用。(>>只量血壓不夠！心房顫動血壓計推薦，測量心律不整及早發現中風前兆！)
#控制血糖保健食品推薦：大研生醫 糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊 60粒/NT$1,980
人氣熱銷的大研生醫「糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊」選用20倍濃縮製成的活性苦瓜胜肽，不僅確保其來源純粹無汙染且通過多國認證標章，並且添加肉桂萃取物、足量的鋅與鉻雙重礦物質，幫助提升新陳代謝的同時協助穩定調節生理機能，有助於控制血糖水平於正常值，更能維持人體健康提升生活品質，再搭配適量運動及健康飲食保證讓糖尿病徹底遠離你！
#控制血糖保健食品推薦：BHK’s 專利苦瓜胜肽EX 素食膠囊 60粒/NT$690
由BHK’s專利研發的「苦瓜胜肽EX 素食膠囊」萃取自比一般苦瓜富含更多礦物質及維生素的「山苦瓜」，並結合低溫萃取技術來保留其胜肽活性，再額外添加鉻、鎂元素幫助代謝醣類，有助於穩定飯後血糖值，與胰島素及體內酵素一起協同運作。而不管是想要提早預防或加強控管的族群都適合補充，並建議於餐前服用以發揮最大效果。(>>代謝緩慢怎麼辦？促進新陳代謝必吃的薑黃素推薦，減肥排毒好處數不清)
#控制血糖保健食品推薦：Swanson 苦瓜蛋白膠囊 120粒/NT$371
iHerb網站販售的Swanson「苦瓜蛋白膠囊」受到許多人的好評推薦，其成分含有苦瓜蛋白及羅漢果提取物，既有助於維持正常的血糖水平還可以促進消化機能，因此也適合作為每日的補充營養劑，而亦有不少人服用後表示血糖、血壓數值都明顯獲得控制，再加上價格相當平價且一瓶有120顆份量，很適合第一次想嘗試控糖保健食品的人購買。
#控制血糖保健食品推薦：NuBest 血糖特強型 60粒/NT$871
如果是有糖尿病前期困擾的人建議選擇NuBest「血糖特強型」，配方以苦瓜、肉桂、桑樹和南非醉茄等天然草本成分為主，同時還添加鉻、鎂及維生素 B 群來維持人體營養素的運用，無論是針對心血管保護或消化道機能問題都能達到一定的預防效果，除此之外，NuBest還具備FDA安全認證可以放心補充，且經常搭配iHerb網站的活動推出促銷價，可以趁著特價時一次購入。
#控制血糖保健食品推薦：杏輝醫藥 杏克醣顆粒 30包/NT$1,300
由杏輝醫藥推出的「 杏克醣顆粒」主要用於控制醣類對血糖的影響，幫助人體進行正常代謝，並添加鉻元素來加強其運作機制。而此款配方中還添有具備澱粉酵素抑制作用的白腎豆萃取物，可以阻礙碳水化合物的吸收，幫助減少血糖快速飆升的問題，建議正在控制飲食以預防糖尿病的人一起搭配服用。(>>增強體健！男性保健食品推薦，瑪卡、鹿茸、B群、螯合鋅這樣補充最有效)
