「上班一整天讓人腰痠背痛,你知道其實這是姿勢出了問題嗎?」
上班一整天下來明明就只是在電腦桌前工作,也沒做甚麼傷筋動骨的勞力活,但每回回家都能感受到身體的疲憊,雖然說工作壓力可能是其中一項原因,但身體感受到的腰酸背痛應該不是壓力導致的吧?據統計有八成以上的上班族都有長期姿勢不良的問題,最影響人的恐怕不只是短暫的不適感,而是成了對身體的永久性傷害,甚至連偏頭痛這種病症都找上你!(>>#Book Me:走入職場後的迷惘總讓人身心俱疲?)
自從智慧型手機越來越普及後,幾乎人手一機,隨時隨地都在低頭划手機,包含許多上班族搭公車、捷運、走路、吃飯這些空閒時間都要時不時滑一下手機,但這樣長期下來,罹患頸因性疼痛症候群的機率相當高,所以盡量減少低頭滑手機吧!
坐姿不良是大多數上班族會有的問題,或許你平常並不覺得這樣有甚麼影響,但長期下來連你的身形都會改變,脖子前傾像烏龜、駝背以及肩膀無法放鬆,造成肩頸痠痛的機率相當高。
有些女生會感到疑問,明明平常上班也不用久站,但下半身卻容易水腫跟靜脈曲張。事實上,翹二郎腿這個坐姿也很容易造成上面的問題,甚至導致骨盆歪斜、脊椎側彎這些毛病喔!(>>再見浮腫腿!久坐久站必備「美腿霜」推薦)
姿勢不良有一半的原因是桌椅及電腦的高度不對導致,須先調整椅子,再來調整電腦的高度,視線應與電腦平視為準,若是電腦過低,可以加上電腦墊高架,讓正坐的姿勢可以平視電腦。
背挺直坐正,收起下巴,肩膀自然放鬆,雙腳踩地,並且雙眼平視電腦,切忌駝背及聳肩,這樣的坐姿可以減少肩膀及頸部的不當失力。
無論什麼姿勢,只要坐太久都會有些不適感,可以趁著工作空擋時間走動一下,最好每一小時就去個茶水間或是上個廁所活動活動,若是真的太忙走不開,伸展一下雙臂及肩膀也是很好的喔!(>>推薦給OL的五款知性女人味香水)
例如椅子過高,腳要是無法踩地,可以墊個小凳子以免腳部懸空,或是腰背靠不上椅子,可以加個椅枕來支撐腰部。
大多數的辦公椅都是滑動型的,但事實上這樣滑動型的椅子反而會增加身體的施力,越做就越累!