人間芭比LISA的直角肩令人好羨慕 斜方肌消除靠這招最快！

「斜方肌太大怎麼辦？LISA絕美直角肩靠這招消除最快速！」

明明有做飲食管控及規律運動，甚至體脂都降了不少，但身形依舊看起來厚實不纖細，別再哀嘆是自己骨架大，恐怕原因在於「斜方肌太大」！現代人總喜歡划手機或駝背，讓後頸左右兩側的肌肉越繃越緊，導致這兩塊越發肥大，視覺上也就顯得虎背熊腰，一點也不秀氣。

REME旅覓帶你一起了解斜方肌的小知識，想要消除斜方肌並不難，免靠運動的方式更快速，輕鬆擁有人間芭比LISA般的直角肩！(>>八成以上的上班族犯過的錯誤姿勢！肩頸痛、頭痛一定找上你)

 

Q1：斜方肌是什麼？

斜方肌指的是從脊椎到頭骨底部的範圍，經過背部和肩部連接至肩胛骨和鎖骨的肌肉，簡單來說就是後頸肩部到背部的兩塊肌肉啦！斜方肌的功能主要可以使頭部抬起，並穩定肩部抬起的肌肉。(>>天生頸紋怎麼消？5款頸紋霜只要認真擦，任誰也看不出你的年齡！)

 

Q2：造成斜方肌發達的原因有哪些？

1.長期久坐的上班族，使用電腦以致於手臂平抬太久

2.習慣駝背或是聳肩

3.經常維持同一個姿勢而未伸展

4.時不時低頭滑手機

以上這些情形都是由於姿勢不良，或是長時間維持在同一個姿勢太久，並且未施做適度的伸展及放鬆，這樣就很容易因肩膀過度使用而導致肌肉呈現緊繃的狀態，最終造成斜方肌發達變大，也是為甚麼自己身材並不胖，卻依然看起來不夠苗條的原因，直角肩也就離你遠去囉！(>>711健身餐怎麼吃？高蛋白質、低碳及高纖飲食都在這！輕鬆減肥不復胖)

 

 

Q3：斜方肌變僵硬緊繃，除了身形不好看，還有別的影響嗎？

長期的姿勢不良，讓斜方肌越來越緊繃，不僅會讓肩頸不舒服，長期下來就會造成肩膀與頸部的連結處凸起一塊肌肉，視覺上會讓肩膀變厚實並且顯得脖子短，身形比例也跟著有所影響。除此之外，因為斜方肌緊繃屬於大範圍的影響，血液循環會連帶跟著變差，甚至影響到上頸至頭部的肌肉，造成緊縮性頭痛，是上班族經常會有的病症。

 

Q4：該如何改善斜方肌？養成直角肩有不靠運動的方法嗎？

這應該是最多人想問的吧！如果有持之以恆的心，那麼透過伸展運動是可以放鬆斜方肌的，例如手部背部拉伸、調整錯誤姿勢等，只是多數人都沒辦法堅持下去，那麼還有別的方法能夠改善斜方肌嗎？

目前最簡單的方式就是靠「瘦肩針」，透過肉毒桿菌素打在斜方肌上，達到肌肉放鬆的效果，其實就是跟瘦腿針、小臉針是一樣的道理。當斜方肌放鬆、變小，肩膀的線條自然下垂至原有的位置，讓人看起來更為瘦小纖細，直角肩輕鬆Get！(>>高纖食物排行榜大公開！5款高纖維食物推薦，上班族邊吃邊瘦就靠它！)

Q5：打瘦肩針會有副作用嗎？

適當的施打肉毒桿菌素在斜方肌上，並不會影響到日常生活的手部運用喔！

 

最後，提醒大家無論做任何醫美療程，都會有一定的風險，因此須尋求經驗豐富的專業醫師諮詢，並且不可忽略術前評估及術後衛教，以保障自身的權益。