減肥胸部卻縮水? 瘦身不瘦胸秘訣就在這5點!

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「難道減肥就要放棄美胸嗎?」

對女生來說減肥不只考驗耐心和毅力,最怕的就是瘦到不該瘦的「胸部」了!乳房構造中脂肪占的比例最高,如果沒有正確的減重觀念,瘦身同時胸部也就跟著消風了,想要成功瘦身卻不瘦到胸部,下列這幾點一定要注意!(<<不吃晚餐就能瘦?)

 

#減重幅度避免過快

減重過程中如果體重一下子下降太快,消耗掉全身脂肪的過程中,胸部當然也無法倖免,建議減重控制在每月2〜4公斤是最理想的步調,除了可以避免乳房因為短時間快速變化而縮水,也讓身體有足夠的時間可以去適應。

#飲食攝取營養均衡

挨餓節食減肥是很多人認為能夠最快瘦下來的方法,但是長期攝取的營養不充足或不夠均衡,胸部尺寸以及身體健康都會跟著受影響。瘦身的確要進行飲食控制,像是少量多餐、計算每日攝取的熱量等等,因為減肥就不吃東西可是會弄巧成拙造成反效果喔!

 

#蛋白質、油脂不可少

飲食內容也是減肥重要的關鍵,瘦身其間很多女生喜歡吃生菜沙拉或是水果當正餐,這些食物提供了足夠的膳食纖維,卻缺少了構成人體組織最重要的蛋白質,以及容易影響女性荷爾蒙分泌的油脂,乳房中的胸大肌與皮膚膠原蛋白也就慢慢的流失,胸部不僅會縮水變小,皮膚的彈性也會降低。

#多補充膠原蛋白

除了維持基本的營養均衡飲食原則,平時多補充像是木耳、豬蹄、豬腳、鮭魚這些含豐富膠原蛋白的食物,能讓胸部的肌膚富有彈性、光澤,達到美胸的效果,不過要注意動物性膠原蛋的脂肪含量通常較高,適量攝取並搭配低油低鹽的烹調方式,才能補充到營養又不用擔心吃進太多脂肪而變胖怕。

 

#每日胸部按摩

胸部周圍至腋下有許多穴道及淋巴組織,每天利用洗完澡後10到20分鐘的時間,搭配乳液或按摩油輕輕按摩胸部,能夠刺激淋巴及乳腺增加身體血液循環,讓胸型更加堅挺UP UP !

 

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