瘦身總失敗?想要擁有比基尼身材應該導正的5個錯誤觀念!

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減肥錯誤觀念快導正!五個關於減肥的錯誤觀念,否則越減越胖!

 「一次解答錯誤瘦身減重觀念」

減肥是女人一生當中都要苦惱的課題,要如何瘦得漂亮更是不容易!乾癟的紙片人身材已經退流行了,現在當紅的是如維密天使一般火辣的「比基尼身材」,要擁有像她們一樣凹凸有致又緊實健美的身材可不簡單!不過只要基本觀念正確,再搭配適當運動以及飲食,妳也一定可以擁有人人稱羨的比基尼身材!(>>不吃晚餐就能瘦?常見減重飲食迷思)

 

以下五點正確觀念,拉近妳與比基尼身材之間的距離:

#1 肌肉不會變成脂肪,脂肪不會變成肌肉

X「只要做網路上那種幾分鐘腹部運動我的肥肥脂肪肚就會變成腹肌了!」

很多人以為,運動脂肪就會變成肌肉,不運動肌肉就會變成脂肪,其實這種觀念大錯特錯!肌肉跟脂肪是兩個完全不同的組織,不會互相轉換。肌肉是牽動人體動作的重要組織,可能會因為停止運動而變得鬆弛,但不會變成肥肉。

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#2節食減肥法只會讓妳變的更不健康,不會讓妳變漂亮

 X「我要減肥,所以不想攝取熱量,吃少一點節食就可以瘦下來了」

少吃不等於脂肪就會被消耗掉,因為人體有「基礎代謝量」,代表的就是一整天都躺著不動會自己被肌肉所消耗掉的熱量,若熱量攝取不足,身體會開始消耗妳的肌肉以獲取身體所需之熱量!想擁有比基尼身材,最重要的一點就是要有性感的肌肉線條,千萬不能讓努力練來的肌肉被消耗掉!

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#3踩空中腳踏車跟按摩真的不會讓妳變瘦

X「我每天踩空中腳踏車跟按摩雙腿,腿應該會變細吧!」

人體肥胖的部分是脂肪,踩空中腳踏車頂多可以輕度地訓練到肌肉。而按摩的主要功能是放鬆肌肉,頂多視覺上可以讓肌肉線條看起來順一些。前面有提到,脂肪不會變成肌肉,所以再怎麼踩,妳的脂肪都還是會在那裡!

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#4沒有局部瘦身這檔事

X「怎麼瘦大腿?怎麼麼瘦手臂?」

網路上有很多關於局部瘦身運動的文章,但是那都是錯的!也許認真做那些運動,的確可以讓妳的肌肉變得緊實,但是完全不會消耗掉脂肪!要瘦身,主要依靠有氧運動加上飲食控制才能有效消耗鬆垮脂肪,但是要先瘦掉哪裡的脂肪也是仰賴基因做決定的。(>>朴敏英、泫雅完美身材秘訣大公開)

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#5健身不會讓妳變成金剛芭比,只會給妳最美的比基尼身材!

X「我才不要上健身房變成壯妞!」

因為內分泌上的差異,女生要練成肌肉會比男生困難許多,要變成金剛芭比,訓練的強度跟時間長度都不是一般人有辦法達成的。上健身房做適當的訓練,不可能讓妳一下子變成金剛芭比,只會讓妳跟比基尼身材之間的距離越來越近,更健康、也更性感!

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