「美白錠有感成分！穀胱甘肽功效及吃法一次看」
美白是所有愛美朋友最在意的肌膚問題，除了使用含有熊果素、傳明酸或維生素C的保養品來維持嫩白的肌膚以外，也可以透過口服的保健食品來達到美白的效果，這次不談許多人知道的膠原蛋白及珍珠粉，REME旅覓要特別介紹有「美白神物」之稱的穀胱甘肽！帶你了解其美白功效及服用時機，並盤點網路上大力推薦的穀胱甘肽美白保健食品清單！(>>吃的美白聖品！超有感美白保健食品推薦，讓肌膚由內而外透光的美白錠)
#穀胱甘肽是什麼？
穀胱甘肽（Glutathione, 簡稱GSH）由甘胺酸、半胱胺酸和麩胺酸三種胺基酸所組成，主要負責細胞的代謝與排毒，是人體內調節生理機能非常重要的成分，同時具有抗氧化的作用而有助於養顏美容，可以說是人體內含量最多的抗氧化劑。雖然人體可自行生成穀胱甘肽，不過會隨著年齡增加而逐漸減少，若有不良的飲食習慣與生活作息也會加劇穀胱甘肽的流失，所以還是需要適時補充以維持身體健康的平衡！
#穀胱甘肽的功效、美白效果？
穀胱甘肽功效一：美白美顏
具有抗氧化能力的穀胱甘肽可以幫助抗衰老，同時能抑制黑色素生成進而改善皺紋、彈性和斑點等困擾，除此之外，穀胱甘肽還能促進膠原蛋白合成，並使維生素C、E抗氧化效果更加倍，讓皮膚不只變得透亮有光澤，還能擁有年輕的澎潤感。(>>保持18歲青春模樣！美妍膠原蛋白錠推薦，養顏美容達到Q彈保濕功效)
穀胱甘肽功效二：保肝排毒；促進代謝
經日本原廠實驗證實，服用穀胱甘肽一個月後，肝功能指數有顯著改善，也能降低飲酒後肝臟中的總脂肪、三酸甘油酯的增加幅度，甚至能減緩宿醉會出現頭痛噁心等症狀，因此對於保肝及代謝排毒有相當的效果，讓身體能夠維持穩定、正常的機能。
穀胱甘肽功效三：增加人體免疫力
穀胱甘肽的抗氧化能力可以對抗體內過多的自由基，而過多的自由基將造成細胞的損傷，因此身體若缺乏穀胱甘肽，就容易受細菌病毒感染造成病症；相反地，若體內有足夠的穀胱甘肽，則能提升免疫力、預防罹患癌症及自體免疫失常等疾病。
穀胱甘肽功效四：幫助睡眠
研究發現，穀胱甘肽可以抑制腦部中的興奮性神經傳導物－麩胺酸，進而產生舒眠的效果，且體內穀胱甘肽含量高的人容易入睡，醒來後也不會有疲憊感，因此若想要擁有良好的睡眠品質，補充穀胱甘肽也是不錯的方式。(>>失眠整夜好難受！超有感晚安益生菌推薦，有效助眠一覺到天亮)
#穀胱甘肽什麼時候吃最好？
建議在飯後的30分鐘內服用最好，如此可以避免穀胱甘肽受到胃酸破壞而影響效果，若補充穀胱甘肽是為了改善睡眠，則建議睡前30分鐘至1小時內服用，不過切記兒童、孕婦及哺乳婦女不適合使用穀胱甘肽，另外天生體質較為敏感，或是正處於特殊生理情況的族群，務必先尋求專業醫師的諮詢。
#穀胱甘肽副作用及禁忌
根據衛生福利部對於穀胱甘肽的食用建議，成人每日食用穀胱甘肽劑量最高為250毫克。正常情況下，只要適量就不會有副作用，但過量吸入或注射穀胱甘肽可能會出現部分問題，如消化道不適、抽筋、皮膚紅腫或呼吸急促等過敏反應。
以下是不適合擅自食用穀胱甘肽的族群：
1.肝腎功能異常、疾病者。
2.患有哮喘者。
3.孕婦、哺乳期婦女。
4.嬰幼兒。
5.穀胱甘肽過敏者。
若有任何疑慮，或是本身有服用特殊藥物及患有疾病者，建議在食用之前先諮詢專業醫師的意見。
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