芹菜、九層塔吃了皮膚真的容易變黑？吃對美白食物才能趕走黑勢力

美白光靠防曬與擦保品還不夠，吃對食物還可以養出白裡透紅的好膚質，但是究竟哪些食物真的具有提亮膚色效果？芹菜、九層塔吃了真的會讓美白NG嗎？趕快一起看下去吧！(<<提升免疫力五大營養食物)

 

#芹菜、九層塔這些光感食物吃了真的容易讓皮膚變黑嗎？

芹菜、九層塔、香菜、胡蘿蔔等這些光感食物，吃了可能增加體內光感物質，引起光感性皮膚炎的反應，但是吃了光感食物出去曬太陽，真的會倒置皮膚變黑嗎？其實一般均衡的飲食下，並不會有所影響，除非本身具光敏感體質，或是三餐都大量食用這些光感食物，才有可能造成皮膚發炎或是皮膚顏色變得比較黃。

 

#多吃白色食物真的可以美白嗎？

抗黑就該吃白色食物？特別挑牛奶、豆漿、薏仁、豆腐這些白色食物吃，美白效果會比較好嗎？食物能夠幫助皮膚透亮的關鍵在於它的營養成分，吃什麼顏色的食物跟膚色是沒有直接關聯的！

 

# 阻礙美白3大地雷食物

1.油炸食物：鹹酥雞、薯條是許多人最愛的宵夜，油炸食物不只熱量高造成身體的負擔，食物在經高溫烹煮的過程中會產生過氧化物，形成大量的自由基，是加速肌膚老化的一大兇手。

2.甜點：對女生來說精緻夢幻的甜點，吃了總是讓心情愉悅，但攝取過多的糖分除了增加皮膚油脂分泌，導致毛孔阻塞、長痘痘的機率增加，也會活化肌膚黑色素的生成。

3.加工食品：許多加工食物為了防腐和保色都會添加亞硝酸鹽，但吃下肚後在人體內可能轉化為致癌的亞硝胺，避免此反應發生必須消耗大量的維生素C，美白效果當然也就跟著大打折扣！

#美白食物該怎麼挑選？

維生素C具有抗氧化、抗自由基和抗發炎的作用，平常多攝取富含維生素C的新鮮蔬果，抑制會產生黑色素的酪氨酸酶，進而達到美白的效果。

蔬菜類像是綠豆芽、甜椒、花椰菜、苦瓜、羽衣甘藍；水果類則是可以選擇芭樂、檸檬、番茄、奇異果、櫻桃，這些食物適量攝取都有助於美白，其中像是甜椒還富含β胡蘿蔔素，而奇異果維生素A、C、E含量均高，這些也都是對身體好處多多的營養成分。

 

美白之前防曬及正確觀念要先建立好 ! 

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