簡單幾招改善壓力性偏頭痛!身體顧好了,才有精神面對生活的挑戰

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簡單幾招改善壓力性偏頭痛!身體顧好了,才有精神面對生活的挑戰

「自從出社會工作之後,頭痛似乎跟姨媽一樣來得頻繁」

小時候常聽大人說:「讀書比工作還輕鬆,你要好好珍惜現在」,當時的自己根本不能理解,只覺得上課好無聊、補習好辛苦,但工作之後,回頭看那段歲月,確實是最輕鬆最沒有壓力的一段!
出社會後生活緊湊,壓力在無形中影響著自己,身體也跟著亮紅燈。壓力引起最常見的就是偏頭痛,尤其女性病發的機率大於男性,你是不是也有這個困擾呢?跟著REME一起來對抗偏頭痛吧!(>>享受生活願望清單,由裡到外一次滿足!)

#B群不只有提神這個功能

簡單幾招改善壓力性偏頭痛!身體顧好了,才有精神面對生活的挑戰
你可能常常吃B群來維持精神,但你大概不知道維生素B對改善偏頭痛也有幫助吧!尤其在許多文獻中提到B2可降低偏頭痛的發生率,加上B群有著水溶性的特性,可經由尿液排出,相對於脂溶性較為安全。
不過如果想透過B2改善偏頭痛,還是得經由醫師診斷後再服用比較安全喔!(>>舒緩壓力、睡前助眠「香氛精油」療癒身心靈)

#睡眠充足最重要
其實偏頭痛會影響睡眠,相對的失眠也會影響著偏頭痛。若你長期熬夜睡眠品質很差,偏頭痛發生的機率也會大幅提高喔!所以從現在起,睡前一小時盡量不要玩3C產品,也不要想生活上的煩惱,盡量淨空自己的身心靈,擁有一個良好的睡眠品質,偏頭痛也就改善囉!(>>翻來覆去總是失眠嗎?先更正你的睡眠觀念吧!)

#精油、香氛放鬆身心靈

簡單幾招改善壓力性偏頭痛!身體顧好了,才有精神面對生活的挑戰
精油香氛雖然並不能直接性的治療偏頭痛,但可以放鬆你的精神及身體,心情平靜後也可以釋放壓力及緊張感,像是薄荷、薰衣草都有著紓壓放鬆的功能,若你是因為壓力而導致偏頭痛,不妨試試看!
精油除了可以搭配基底油來按摩肩頸之外,也可以在沐浴的時候滴一些精油,一樣也有舒壓的效果。此外,建議大家在選擇精油的時候先詢問過芳療師會比較好喔!(>>5大經典香氛蠟燭品牌入門款來了!)

#肩頸按摩也能改善偏頭痛
你的工作總是坐在辦公室嗎?長期盯著電腦又姿勢不良嗎?其實這也會提高偏頭痛發生率!上班族常常因為姿勢不良導致肩頸的肌肉過度緊張,血液不循環的狀況下,頭痛也悄悄跟著你,這時候放鬆肩頸很重要!
不管是靠自己或是請人來按摩,都可以降低疼痛感,這也是為甚麼許多人每個月都會去按摩店報到的原因吧!(>>上班族都犯過的錯誤姿勢!肩頸痛、頭痛一定找上你)

#拒絕下列食物可以遠離偏頭痛

簡單幾招改善壓力性偏頭痛!身體顧好了,才有精神面對生活的挑戰
其實偏頭痛的人也有一些飲食禁忌,像是熱狗培根這類亞硝酸鹽加工食品、起司、巧克力、柑橘類以及過鹹過辛辣的食物都盡量減少,若已經處於頭痛的狀態,除了止痛藥外,也可以多喝點水幫助代謝,多多少少能夠緩和頭痛喔!(>>營養師都大推的十種天然保養品!吃出免修圖的自然美顏)

雖然上面的方法都可以幫助緩解頭痛,但如果偏頭痛嚴重還是要去看一下神經內科診斷,以免延誤最佳的治療時間。(>>月經總是遲來? 壓力脹氣導致月經延期)

 

 

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