「全家便利超商減脂晚餐推薦，減肥也能吃得飽又健康！」
想要成功減肥且不再輕易復胖，除了配合運動計畫，「飲食控制」更是占了七成的關鍵。而大部分的人都會選擇在增肌減脂期間準備自煮便當，不過對於忙碌的上班族來說，要抽出時間購買食材、料理便當可不是件容易的事，這時候便利超商的餐點就是外食族控制熱量的神隊友！REME旅覓盤點全家減脂晚餐組合推薦，不僅低卡還能補足一餐所需的纖維量及蛋白質，好吃又享「瘦」的菜單快收藏！(>>夏日減肥大作戰！711、全家低卡低熱量零食推薦，嘴饞也能享受點心！)
#全家超商減肥/減脂晚餐推薦：烤多蛋白餐盒 463kcal/NT$89
由營養師監製的「烤多蛋白餐盒」有22.2g的蛋白質，內容物包含雞肉、豆腐、蛋白、花椰菜、黃豆芽及紅蘿蔔，雖然標榜減油減鹽，但雞腿排調味適中，吃起來香料味濃郁，肉質的口感也絲毫不會乾柴。最特別的是雞蛋採用煎蛋白呈現，酥脆的表皮再撒些胡椒粉既增加風味，還有著如豆腐般滑嫩的口感，米飯則選用五穀大麥飯，不會過於乾硬又健康，是許多減肥族不斷回購的餐點！(>>全家超商五日減肥減脂實測-外食族必看！挑戰一週五天三餐超商外食控制熱量！一週瘦??公斤！)
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：香草舒肥雞胸餐盒 470kcal/NT$139
全家「香草舒肥雞胸餐盒」的蛋白質含量高達30g，選用品質嚴格把關的低溫舒肥雞肉，肉質軟嫩新鮮且絲毫不會有腥味外，飯體則利用白花椰菜米取代部份米飯，不僅能夠增加纖維質也降低熱量的攝取，既不影響味道還能保有一定的飽足感，同時使用薑黃粉調味讓整體風味更加多元，是款兼具健康及美味的減脂餐盒。
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：健身G肉餐盒 446kcal/NT$89
於PTT受到重訓族群好評推薦的「健身G肉餐盒」共有26g的蛋白質，且內有兩種雞肉，分別是烤過的腿排及沒有帶皮的雞胸肉，配菜則是大量的豆腐、高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔及玉米筍，蔬菜種類比其他減脂餐盒豐富許多，更使用健康滿分的紅藜薑黃飯，高蛋白低碳水的組合非常推薦增肌減脂的人享用！(>>711健身餐怎麼吃？高蛋白質、低碳及高纖飲食都在這！輕鬆減肥不復胖)
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：辛辛炒韓式豚餐盒 494kcal/NT$89
想要來點不一樣風味的人很推薦「辛辛炒韓式豚餐盒」，蛋白質來源不再是雞肉，而是選擇油脂少的豬腿肉，並使用韓式辣醬進行調味，口味相當下飯外，飯體也用紫米取代精緻澱粉，搭配上特調的嫩豆腐蒸蛋，吃起來帶有淡淡的柴魚香氣，口感則猶如茶碗蒸般滑嫩，希望營養均衡又偏好重口味的人一定會喜歡！
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：粉紅雞排義大利麵 450kcal/NT$89
減肥期間若想換換口味，不妨選擇健身族群最愛的「粉紅雞排義大利麵」，義大利麵嚴選高蛋白杜蘭小麥製成，再加上香蒜黑胡椒烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜及玉米筍，最後佐上香醇不膩口的粉紅醬調味，且一份熱量不超過五百大卡，很適合重訓後食用，補足健康碳水幫助肌肉成長，減脂餐也能吃得開心滿足！(>>711便利超商減肥早餐推薦排行榜！減脂健身人快看，健康瘦真的不難！)
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：BBQ雞丁白花椰餐盒 365cal/NT$95
全家最新推出的減碳便當「BBQ雞丁白花椰餐盒」主要使用白花椰、紫糯米及大麥仁來取代精緻澱粉，降低碳水含量的同時享有飽足感，蛋白質則以調味過的辣雞丁為主，吃起來香氣十足，配菜中的毛豆、秀珍菇更帶來不同風味，整體菜色豐富又健康，加上熱量較低的關係因此很適合運動休息日食用。(>>夏日剷肉大作戰！全家減脂餐菜單秘訣告訴你 打造易瘦體質其實不難！)
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：川味香麻嫩雞胸 104.4kcal/NT$55+小滷青蔬 86kcal/NT$45+麻油娃娃蔬菜湯 92.6kcal/NT$69
如果吃膩了減脂餐盒，就來自行挑選喜歡的健康組合餐吧！而全家提供的蛋白質選項相當豐富，不僅有迷迭香、法式舒肥口味還有川味香麻可選擇，能夠隨心變換口味外，再搭配內含多種調味蔬菜的「小滷青蔬」，熱量低又能攝取纖維量，湯品則推薦上善豆家聯名的麻油娃娃蔬菜湯，鮮甜的湯頭加上娃娃菜、枸杞、木耳和素米血，即使是減脂期也能吃得飽又健康。
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：青醬優格雞肉握沙拉 202kcal/NT$65+香辣蛋白丁 60.9kcal/NT$42+花膠雞湯 129.9kcal/NT$60
瘦身的過程絕對少不了清爽的沙拉！全家的「青醬優格雞肉握沙拉」配有雞肉、各式生菜、穀類豆類及優格，新鮮食材搭配醬汁調味，吃起來十分享受！而蛋白質可以選擇香辣蛋白丁，選用大武山的好蛋並以秘傳滷汁特調而成，一包含有8.1g的蛋白質卻僅有28大卡，就算吃兩包也不會有負擔，湯品的部分則推薦花膠雞湯，熱量較其他濃湯低，還能獲得天然的膠質，不需要挨餓也能輕鬆減肥！(>>減肥中卻控制不了自己的嘴嗎？超人氣代餐奶昔推薦，喝了沒負擔！)
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：烤馬鈴薯2顆150cal/NT$25+特濃5.1濃豆漿183cal/NT$29 +匈牙利風味香草烤雞腿 150cal/NT$49
特別推薦給健身族群的練後餐點！除了補充雞胸肉外，偶爾也可以換成肉質更滑嫩的烤雞腿，濃郁的香草氣息及油脂香氣，既滿足味蕾還能獲取優質的蛋白質，而為了幫助肌肉生長更不能忽視碳水的攝取，因此很適合搭配維生素多元又具有膳食纖維的馬鈴薯，若擔心吃起來較乾，則可選擇具有植物性蛋白的特濃豆漿，全方位提供營養素，絕對是增肌減脂期間最好的組合！
#全家便利超商減肥/減脂晚餐推薦：地瓜雞胸沙拉 209cal/NT$85+香菇燉雞湯128.9cal/NT$55+全家鹽味毛豆 178cal/NT$32
忙碌的上班族經常因工作壓力而經常感到食慾不振，此時可以先喝碗「香菇燉雞湯」來暖胃，內含有香菇、薑及口感彈嫩的雞肉外，湯頭相當溫潤清甜不會太過重口味，主餐則是清爽的「地瓜雞胸沙拉」，不只有生菜還配有番茄的鮮味，同時也能搭配鹽味毛豆來增加蛋白質攝取，整體吃起來既不負擔又有一定的飽足感，亦很推薦於炎熱的夏日享用！(>>無糖低熱量餅乾！減重也可以吃的減糖零食推薦，全聯、家樂福都能買得到)
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