「伴侶諮商有用嗎？該如何改善伴侶關係緊張」
天底下本來就沒有不吵架的情侶，只有願意包容和付出的心，當與伴侶關係緊張時，你是否能成為願意傾聽、願意訴說的那個人？如果跟另一半已經無法建立有效溝通，使關係逐漸惡化落入惡性循環，這時候或許可以主動尋求諮商的協助，REME旅覓特別邀請知心心理諮商所所長－顏瑜慧諮商心理師來談談伴侶關係，利用專家的角度找出彼此問題並理解雙方對關係的需求與期待，究竟伴侶諮商有沒有用？該怎麼做？讓我們一起看下去。(>>平凡卻不平淡！情侶保持熱戀的5個小tips 為每個日常注入幸福儀式感)
#伴侶/婚姻關係緊張怎麼辦？
1. 以為對方忽視感情，其實是自己沒有溝通
常常會聽到：「我們在一起這麼久了，你應該很懂我啊！」許多伴侶相處時間變長，便會以為另一半應該要很了解自己的想法及行為，如果對方不理解就會開始質疑對方是不是不愛了或是不夠珍惜，明明說出來就可以被理解的事情，卻要用冷戰或爭執處理。
💡相處的品質與在一起的時間長短無關，學習好好表達讓對方理解自己的想法，不僅有機會讓彼此感情更進一步，也能避免不必要的誤會及爭執，另外要特別注意在表達時不要幫對方預設立場，因為在預設立場的狀況下容易有情緒性發言，描述上也會過於偏頗，因此建議雙方都應是在冷靜、理性且可溝通的情況下，說出當下彼此真實的想法才能有效處理緊張的關係。
2. 從芝麻小事吵到人生大事，根本忘記最原先的問題
明明只是在溝通一些雞毛蒜皮的小事，講到後面卻變成兩人的翻舊帳大會？吵到最後根本已經忘記一開始的問題是什麼，不僅沒有實質的解決問題，雙方還帶著負面情緒不歡而散。
💡溝通時應就事論事，不應該是某一方特別強勢或是出現比較的心態，更不能「為了吵而吵」，那麼即使贏了這場爭吵可能也輸了感情，使得雙方的關係漸漸走到盡頭。因此在溝通時要避免過於情緒的字眼，更多的是需要適時地站在對方的角度設想，如此更能感同身受理解到其實對方是關心你、在意你的，而非是想跟你吵架。
3. 是愛人不是僕人，「請、謝謝、對不起」以及「我愛你」應掛在嘴邊
我們往往容易把負面情緒丟給最親密的人，明知道對方是為了你好，但卻常常不耐煩甚至惡言相向，又或是在不愉快時拉不下面子與對方道歉，忘記應該要對彼此保有尊重與包容。
💡這種情況會建議把「請、謝謝、對不起」甚至是「我愛你」參雜在話語中，讓對方知道你是有尊重及了解他的，而不是因為在外面受了不好的情緒，回家就把他當成出氣筒，適時給予感謝和道歉都能有效中和雙方的衝突，先低頭道歉的人不是認輸，而是在乎對方在意這段感情，而懂得向對方闡述自己的想法，也是緩解衝突的方式之一。(>>#Book Me：感情問題難解？別讓相愛敗給了相處，修練愛情關係書單推薦)
#伴侶/婚姻諮商是什麼？
伴侶諮商主要是在幫助雙方尋求更有效的溝通方式，藉由專業諮商心理師客觀的判斷與介入，攤開彼此的感受及想法，讓雙方感到有被聽見、被理解與被關心和尊重的經驗，以降低衝突發生的機會，進而協助伴侶達成共識。不論是要修復關係或是想要分手、離婚，都可以透過諮商釐清困擾並解決問題。
#什麼時候適合做伴侶/婚姻諮商？
當伴侶情感出現裂縫、失去信任、常常冷戰或關係長期陷入僵局，甚至出現言行失序或影響家庭生活時，就需要尋求婚姻諮商的協助，若有出現以下情形則建議做伴侶諮商，避免讓彼此關係繼續惡化。(>>#ReYou：不斷出現想離婚的念頭？6項原因檢視婚姻關係，即時設下停損點！)
- 相處時常靜默，失去與對方分享的樂趣。
- 溝通時會相互指責、產生衝突。
- 見面就容易吵架，且爭吵越來越嚴重無法改善。
- 明明生活在一起卻時常刻意迴避對方，甚至漠不關心。
- 對彼此感到失望，內心充滿不滿、難過、委屈的心情。
- 對於雙方期待落差大，已經陷入不知道該如何處理的關係。
- 內心有想結束關係的想法或是有脫軌的行為。
#伴侶/婚姻諮商如何進行？
諮商心理師大致會先針對雙方進行初步面談，評估伴侶之間的問題再設立目標，並與個案討論決定要分開諮商或一起諮商，基本上會依個案的狀況採取不同的步驟與程序，諮商次數也會有所調整，建議伴侶在過程中放輕鬆，並配合諮商心理師闡述內心真實的想法及感受。
Q：我有朋友可以傾訴，為什麼需要找諮商心理師？
朋友確實是很好的傾訴對象，能在情緒上有宣洩的出口，並獲得心理上短暫的紓解，但這樣的方式較偏向抱怨而不是解決問題，與另一半的感情狀況仍不會有任何的改變，加上朋友的角色只能接受到單方面訊息，並不像諮商心理師是同時傾聽雙方意見且不帶任何偏頗，並利用第三方作為溝通的橋樑。
Q：伴侶諮商一定要兩個人同時談嗎？可不可以分開談？
由於個別諮商主要聚焦在個人內在情緒的處理與反應，較難直接觀察到兩人關係及互動，因此建議兩個人一起談會比較好，如果有一方不願意，也可以先各自個別諮商，釐清好自己的想法及問題後，再一起諮商也可能可以達到理想的諮商結果。
Q：經過伴侶諮商後感情一定會變好嗎？
很多人都會問經過伴侶諮商後感情一定會變好嗎？這其實沒有一定的解答，有時候在晤談中你會更清楚自己的需求，進而做出最適合的選擇。諮商的目的在於理解彼此、互相體諒，有可能講開後感情升溫，也有可能因為認知到無法走下去的現實，決定和平結束這段關係，不論結果是分是合，都是打破僵局，讓彼此逃離關係緊張的惡性循環中。(>>#ReYou：離開舊愛就像坐慢車 分手4階段療傷期 陪妳走出失戀的低潮)
感情需要兩人共同經營，開始正視問題並願意溝通便是改善關係的第一步，若雙方真的無法好好溝通的情況下，不妨可以尋求專業的幫助，透過像是伴侶諮商、婚姻諮商等這類方式，藉由第三者的角度去釐清彼此糾結的點，了解這些衝突的情境下雙方內心真實的想法，透過諮商心理師專業的幫助，也會更加清楚自己想要的是什麼，有助於往後的生活走的細水長流！
