「孕婦鈣片什麼時候吃？推薦品牌一次告訴你！」
懷孕後對媽咪來說是個甜蜜的負擔，為了保護胎兒的健康成長，不僅需要注意平時的作息，對飲食方面也會更加注重，不過現代人大多以外食為主，若單靠三餐難以攝取到足夠的營養，這也為什麼許多孕媽咪到後期會有抽筋、睡不好的狀況，其實是因為你缺鈣了！REME旅覓教你如何健康且正確的補充鈣片，並且整理受許多媽咪好評的孕婦鈣片推薦清單，在孕期也能輕鬆補給鈣營養！(>>藻油跟魚油的差異？適合孕婦吃的藻油DHA推薦，功效及吃法全整理！)
＃孕婦對於「鈣」的一日攝取量是多少？
依照衛福部表示，一般孕婦每日鈣的攝取量應在1000毫克，不過有些孕媽咪在懷孕中後期或是哺育期仍有鈣不足的狀況，因此可以視情況調整到1200－1500毫克，一切端看自身狀況來做調整喔！
＃孕婦補鈣時間？怎麼補充？
1.餐後食用為佳：由於胃酸能夠幫助鈣片吸收，所以通常會建議飯後實用更好。
2.分次補充更好：鈣質在腸胃道的吸收速度較慢，所以一次補充太多反而容易造成脹氣、結石，分次補充還可以增加吸收效果。
3.搭配維生素C、D一起補充效果更提升：如果想要讓鈣質的吸收力更提升，可以選擇透過維生素C、D來搭配補充。鈣在酸性環境當中吸收率會提高，因此有些人會在食用鈣片後，等個半小時再服用維生素C；而想要充分吸收及利用鈣，維生素D也是很好的搭配夥伴，讓鈣質透過維生素D來轉化會讓人體更為直接的吸收營養。
4.高劑量鈣需與高劑量鐵分開食用：其實平時的飲食上若有鈣跟鐵的營養並不會衝突，但若是高劑量的話則會有較明顯的抑制吸收的狀況，所以若有高劑量需求，建議兩者間隔兩小時服用，才能讓營養真正吸收到身體裡喔！(>>總是貧血頭暈？女性補鐵保健食品推薦，養成紅潤氣色的朝氣美女！)
＃碳酸鈣、檸檬酸鈣差別在哪？
孕媽咪在選擇鈣片的時候，除了注意鈣含量之外，也須留意屬於何種鈣，因為每種鈣片的吸收率大不相同！比如檸檬酸鈣的吸收較高，但鈣含量相對較低；磷酸鈣、碳酸鈣的鈣含量高，但吸收率較差，其中碳酸鈣可能會有胃脹氣的狀況，若本身腸胃較差的孕婦，在挑選時需更加注意到這點。
＃孕婦/懷孕鈣片推薦品牌：亞尼活力 鈣鎂鋅EX PLUS 100顆/NT$940
亞尼活力是許多媽咪的愛牌，這款鈣鎂鋅加強錠一次擁有多種營養素，比如鎂能夠降低子癲前症的機率，同時改善孕期抽筋問題，成分中還有添加維他命D、鋅、藍藻，不僅能夠有效提升鈣吸收率，也都是孕期很重要的營養素之一，整體來說是一款補充上相對方便的一支產品。(>>提升免疫力的利器！維他命D3品牌推薦，常感冒必看的功效、副作用全整理)
＃孕婦/懷孕鈣片推薦品牌：NOW健而婷 檸檬酸鈣加強錠 100顆/NT$1,500
NOW健而婷選用的是高吸收率的檸檬酸鈣，一顆鈣含量有300毫克，分次補充也很方便計算！這款的鎂、鈣比率是1：2，能夠讓效果1+1>2，而且不只添加了鎂、鋅，能夠幫助寶寶生長發育及提供媽咪維持能量，也搭配到銅、錳及維生素D來輔助鈣平衡，讓吸收率更上一層樓。
＃孕婦/懷孕鈣片推薦品牌：BHK’s 孕媽咪螯合鈣錠EX 60顆/NT$699
若是問到哪種鈣的吸收率最高，莫過於「胺基酸螯合鈣」高達80%的吸收效果，雖然所含的鈣離子濃度偏低，但基本上無明顯副作用，而BHK’s推出的孕媽咪鈣錠就是胺基酸螯合鈣來源，也是許多腸胃較弱孕婦的優先選擇。搭配到鎂、維生素D及鉀，能夠增進鈣吸收及降低抽筋，就算到了冬天的夜晚也很好入眠。(>>懷孕維他命什麼時候吃？孕婦綜合維他命推薦，孕期必補充的保健營養品！)
＃孕婦/懷孕鈣片推薦品牌：六甲村Mammy Village 鈣+鎂PLUS+ 30包/NT$480
懷孕後吞藥很困難嗎？許多媽咪在孕期時因為對味道敏感，不少營養保健食品都無法輕鬆食用，而六甲村這款「鈣+鎂PLUS+」則是做成一包包的鈣粉，細緻的粉末入口即化，不只吸收效果增加，還能加入飲品當中食用，對於初期容易孕吐的人來說，相當的貼心且方便！
＃孕婦/懷孕鈣片推薦品牌：WEIDER 威德 檸檬酸鈣 90包/NT$1,215
在好市多賣得嚇嚇叫的威德檸檬酸鈣，含有維生素C、D、K、鎂、鋅等多種營養素，並以粉狀小包設計，粉質相當細膩、很好入口，味道帶有一點甜甜的蘋果香氣，無論是孩童、孕婦還是不好吞鈣片的老人家都很適合。許多媽咪表示這款不會反胃之外，吃了之後晚上抽筋的問題也大幅改善了！(>>懷孕便秘、脹氣怎麼辦？適合孕婦吃的益生菌推薦，緩解孕期腸胃不適！)
＃孕婦懷孕鈣片品牌推薦：好孕家 鈣鎂錠Plus 60顆/NT$1080
懷孕中後期正好是寶寶快速發育的時候，骨骼牙齒正要開始發育，所以媽咪需要補鈣的量比平常還要多，好孕家「鈣鎂錠Plus」是一款專為孕期女性設計的營養補充品，採用鈣鎂黃金比例2:1，能有效補充體內所需的營養，且保持身體正常代謝，並幫助寶寶健全發育，還特別添加「鋅」來提升鈣質吸收率，亦有助於增進皮膚健康。此產品鈣、鎂、鋅三效合一，給予充足的補給，為備孕或孕期中的女性提供關鍵支持，幫助維持健康的孕期。
＃孕婦懷孕鈣片品牌推薦：MIHONG®米鴻生醫 鈣鎂妍+D-蔬食好孕媽咪系列 60顆/NT$600
MIHONG®米鴻生醫「鈣鎂妍+D-蔬食」專為孕媽咪設計，採用黃金鈣鎂比例2:1，幫助媽咪獲得足夠鈣質，並為寶寶的骨骼發育提供支持。特別選用愛爾蘭海藻鈣，擁有特殊蜂窩結構能有效吸收鈣質，並搭配海洋鎂與維生素D，進一步促進鈣的吸收，此外還添加了燕窩胜肽與紅石榴萃取物，有助於養顏美容。這款產品是根據亞洲飲食習慣調配，即使是素食媽咪也能安心食用，而在懷孕初期就可以開始補鈣，讓媽媽和寶寶一起保持健康身體機能！(>>孕媽咪也能享受SPA按摩？孕婦SPA按摩推薦，舒緩孕期水腫超Easy！)
＃孕婦懷孕鈣片品牌推薦：大醫生技 愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS 60顆/NT$320
大醫生技「愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS」使用的是天然愛爾蘭海藻鈣，搭配海洋鎂、維生素D3等成分，非常適合孕婦的鈣質補充，每錠含有200毫克鈣，相當於一杯牛奶的鈣含量，幫助輕鬆達到每日鈣攝取需求。此外，由於現代人多為外食，需要靠保健品來補充足夠的鎂，而此產品每錠鎂含量達衛福部每日參考值的26%，有助於骨骼與牙齒的發育，以及維持心臟、肌肉和神經的正常功能，值得一提的是藥丸體積縮小33%更方便吞服，是孕婦理想的營養補充選擇。
