撰文/李琪 中醫師
在了解了胸部的發育過程、豐胸時機以及中醫的豐胸方法後，李醫師將在本篇文章，針對各年齡層女性介紹胸部的保養重點，以及自己就做得到的豐胸保健法。
十〜二十一歲 把握豐胸發育期
此階段是青春期，女性的身體會經歷胸部發育、陰毛生長和月經來潮等一連串改變，並需要充沛的氣血來應付生長發育，而食物就是氣血供應的最佳來源。
在烹飪食物時，要盡量選用新鮮、不加工、煮熟、少糖少鹽的食材。由於胸部大小與脂肪的多少有關，肉類和堅果都是天然的脂肪來源，所以家長在烹飪時也不需要刻意減少用油，只要確保油的品質，適量使用是沒有問題的。
此外，也要留意青春期的孩子平時有沒有脹氣、肚子痛、打嗝或排氣特別多、排便經常不成型或便秘、泛酸、想吐、胃口差、挑食等情形。以上症狀通常是腸胃功能不好的表現，這時我們要先把腸胃的問題處理好，後續發育才會順利。
除了要確保氣血的來源(也就是食物)充足營養，也要盡量避免會過度消耗氣血的事情，譬如熬夜以及心理壓力。長期熬夜、失眠會使身體變得燥熱、耗損陰血，過度的壓力則會耗氣傷神，加上現代人經常久坐，四肢缺乏活動，導致身體循環不好、經脈不順暢。過度消耗氣血加上經脈不暢通，久而久之，自然會妨礙胸部發育，甚至衍生出經痛、經期不規律等婦女疾病。
綜合以上內容，十〜二十一歲的青少女保養重點有：
- 食物要均衡營養，適量攝取新鮮的肉類以及優質的油脂。
- 有腸胃問題應及早接受治療。
- 晚上十一點鐘之前就寢，並睡滿七小時以上。
- 適時放鬆、排解壓力。
- 適度運動。
十二〜三十五歲 哺乳與美胸
此時的乳房已完成初步的發育，尺寸大致固定，然而對於準備孕育下一代的女性而言，胸部的尺寸還有增加的可能。
在準備懷孕的前半年，李醫師會建議先用中藥、針灸將月經、腸胃等問題調理好，特別是有經痛、經前乳房脹痛、月經周期不固定、經量太多或太少、以及前文提到有腸胃症狀的人。在懷孕前將上述問題處理好，不僅能促進胸部發育，還能減少懷孕期間燥熱、水腫和便秘等問題的發生機率。
生產後除了要做好月子、多休息、飲食均衡營養外，媽媽們也要視自己的能力決定是否要繼續餵母乳。有些體質較為虛弱的媽媽，無法負擔新生兒的需乳量、勉強哺乳，反而會讓自己的氣血更加不足，導致頭昏眼花、落髮、牙齒鬆動等問題，這時不但無法利用坐月子來調養身體，反而還透支了身體的健康。
停止哺乳後，為了避免因為斷奶導致胸部的尺寸縮水太多，建議媽媽們繼續接受中藥和針灸治療兩至三個月。一方面補養氣血、暢通經脈，另一方面還能調理產後體質，治療產後出現的不適症狀。
對於沒有懷孕打算的女性，這個階段的重點應放在維持漂亮的胸型。對於氣虛、腸胃不好的人，因為脾的升提力量不足，胸部會容易產生下垂的現象；而對於壓力大、容易緊張、常生悶氣的人，因為情緒影響了肝氣的運行，會容易產生胸部脹痛、乳房長腫塊的情形。
若在二、三十歲出現胸部下垂、乳房脹痛或乳房腫塊的問題，只要及早接受治療、調暢氣機運行，都會有一定的療效。而對於胸型不滿意的女性，也可以利用健身器材進行胸部肌群的訓練，對於胸型的維持、雕塑也會有不錯的效果。
二十二〜三十五歲女性的保養重點統整如下：
- 在懷孕前以及停止哺乳後進行體質調理、促進胸部二次發育。
- 有胸部下垂、乳房脹痛或乳房腫塊的情形，應盡早接受治療。
- 鍛鍊胸部肌群。
三十五歲以上 定期呵護
經歷了青春期和懷孕、哺乳，這時的乳房發育已經大功告成。雖然胸部尺寸不太會有大幅度的變化，但仍可以透過中藥、針灸來升提脾氣，並加上胸部肌群的訓練來美化胸型。
這個年齡層的婦女常面臨工作、家庭兩頭燒的情況，而乳房就像是身體的壓力探測器，當壓力過大、心情鬱悶、作息不規律時，很多人就會出現經前乳房脹痛、胸悶的情況。這是因為肝經走在乳房的外側，身心的壓力會導致肝經氣機不順，進而出現「胸脅苦滿」的不適感，而當肝氣不順的狀況持續下去，就有可能出現乳房腫瘤、甚至癌變的情形。
由於飲食西化、生活壓力大，乳癌有漸漸年輕化的趨勢。要防範乳房疾病，除了維持作息正常、以中式飲食為主外，若胸部在經前會有脹滿、脹痛感，也應以中藥進行治療，來改善經前症候群。此外，在三十五歲過後，應定期接受乳房超音波或乳房攝影的檢查，並維持標準體重，在身體的負荷範圍內規律運動，以降低罹癌機率。
最後，三十五歲以上女性的保養重點統整如下：
- 可使用中藥、針灸、胸肌鍛鍊來改善胸型。
- 若有胸部脹滿、疼痛或長腫塊的情形，應盡早接受治療。
- 定期接受乳房檢查。
豐胸的日常保養
1.穴位按摩
平時可按摩乳房附近的穴位，例如乳根穴、膻中穴和大包穴，以刺激乳房的氣血循環。
若覺得找穴位很麻煩，也可以用手掌包覆胸部，直接按摩壓下去會覺得痠痛的部位。
從胸口正中間往左右兩側延伸、一直到腋下的整個區塊都有穴位分布，因此在按摩時，除了乳房本身，記得也要按到胸口和腋下這兩個區塊喔。
2.作息規律、睡眠充足
紊亂的作息、日夜顛倒、熬夜、睡眠不足都會消耗人體的氣血，導致供給胸部發育的養分減少。課業壓力大的青少年，以及產後體質改變、要照顧寶寶的媽媽們，最容易出現睡眠不足的情況。健康的睡眠時間，應在晚上11點之前上床休息，並持續睡滿7小時以上。若有入眠困難、淺眠、易醒的情況，應停止攝取咖啡因飲料，並同時治療睡眠問題。
3.不可過度減肥
許多人追求骨感的身材以及豐滿的胸部，但實際上，這兩者是幾乎不可能兼得的。胸部大部分是由脂肪所構成，刻意節食、減重的同時，也可能減少胸部的脂肪量，導致尺寸縮水。
在豐胸的同時若要兼顧身材，首先要停止零食、甜點、含糖飲料等三餐以外的食物，並注重三餐的質量，盡量以白米飯(6-8分滿)搭配新鮮的蔬菜、肉類或其他蛋白質，如此不僅能吃得營養，也能減去多餘的熱量攝取。此外，應盡量避免用麵包、甜食、水果、生菜沙拉來取代正餐，除了營養不均衡，也達不到瘦身效果。
4.適度運動
運動不僅可以促進腸胃蠕動、改善脾胃經的氣血循環，也能藉由正確的鍛鍊來雕塑胸型。但運動時應衡量自身的能力，若在運動後覺得頭暈、頭痛、想吐，或運動的隔天反而覺得更累，代表身體吃不消了，應試著降低運動的頻率或強度。此外，餓著肚子運動，或晚上九點後運動都會過度消耗氣血，無法達到強身目的。
李醫師認為，要追求美麗的外表，必須要有健康的身體作為根基。當根基穩固了，才能放心地追求更高的層次，而中醫豐胸就是在此前提下，利用中藥和針灸來為外型加分。
透過這一系列的文章，相信讀者們對於中醫豐胸已經有了更全面的認識。希望各位女性要多多照顧、愛惜自己的身體，才能擁有美麗的本錢，打造更有自信的自己！
原文出處>>李琪 中醫師
中醫師 李琪醫師
經歷：
．台北市立聯合醫院 中醫部
．中國醫藥大學附設醫院
．馬祖無中醫鄉巡迴醫療
專長：
．心血管疾
．泌尿道疾患
．婦科/兒科
．失眠/頭痛
．豐胸/韓式美顏針
．肥胖
