「補充活力還能幫助維持頭髮皮膚健康！女性含鋅保健食品推薦」
常常聽到「男生需要補鋅、女生著重補鐵」的說法，然而鋅身為重要的微量礦物質，與身體內其他營養素之運作息息相關；根據國民營養調查，13歲以上國人女性平均鋅攝取量僅達到建議值的85%，難以依靠日常飲食來達成補充需求。而在鋅攝取不足的狀況下，較容易出現落髮、肌膚狀態不穩定甚至是免疫力下降等問題，就讓REME旅覓一次整理女生補鋅所需注意事項，並盤點適合女性的含鋅保健食品推薦，為妳解開補鋅迷思，找到更適合自己的營養補充方案！(>>補充好氣色！全聯、好市多女性綜合維他命推薦，一錠補足所需每日所需營養)
＃女生可以吃鋅嗎？有什麼好處？
鋅是人體所必需的微量礦物質，是支持免疫系統、幫助抵禦病毒和細菌侵襲的重要營養素之一，因此不只男人需要補充鋅，女生補鋅也相當重要！
此外，補充足量的鋅對於女性來說還有以下幾種好處：
1. 改善經期不適，緩解經期前後情緒起伏、腹痛等問題。
2. 增進皮膚健康，幫助抗氧化。
3. 緩解落髮、髮質不佳問題，幫助頭髮角蛋白形成來增強毛髮強韌度。
4. 提升免疫力，幫助身體維持正常機能與保護力。
5. 幫助穩定情緒、改善睡眠。
＃女性補鋅保健食品該怎麼挑選？
挑選含鋅保健食品時，可以從鋅的型態、吸收率與配方等三種不同的方面著手。一般來說，將鋅元素與胺基酸結合後的「螯合鋅」相較於傳統的葡萄糖鋅、硫酸鋅等會更容易被消化道所吸收，也相對溫和不刺激腸胃道，因此對於平時腸胃較為敏感的族群來說會更友善；除此之外，挑選時也可以注意配方中是否含有其他協同營養素，這些輔助成分有時能夠對於整體抗氧化力、支持免疫反應等功效有所增強，讓妳一次補足更事半功倍！(>>舒緩月經前後不適！女性調理四物漢方茶包推薦，養顏補血讓氣色更紅潤健康)
＃女性補充鋅前有哪些注意事項？
雖然鋅對健康有益，但補充時還是需注意劑量，過度補充可能反而會干擾身體對於其他礦物質的吸收，長期下來甚至會導致噁心、腹瀉、頭暈等不適症狀。根據衛福部提供，成年女性的每日鋅建議攝取量為12mg，而懷孕中及哺乳期的女性則建議每日攝取15mg，最高攝取量皆不超過35mg，且可以於飯後或是隨餐補充，可以減少腸胃不適的機率，也更有助於身體對鋅的吸收。
＃女性含鋅保健食品推薦：GoodMood 煥光鋅鐵錠 120錠/NT$1,180
精算亞洲女性每日所需鋅鐵補充比例，「GoodMood煥光鋅鐵錠」將加拿大大廠「Lalmin®酵母鋅」結合美國專利「Ferrochel®甘胺酸亞鐵」及維他命C、韓國專利紅蔘，與單一元素補充的產品不同，它不僅有助於提升皮膚健康與維持體內正常代謝，還能夠幫助改善因缺鋅、缺鐵所造成的疲倦及膚色暗沉，讓妳維持光采紅潤的好氣色。其緩釋膜衣錠的型態，大小更方便吞嚥且溫和不刺激，讓妳一次兼顧營養補充與吸收效率！(>>女人吃的保養品！超有感美顏保健食品推薦，想要皮膚好又抗老就這樣吃)
＃女性含鋅保健食品推薦：YANNIGO亞尼活力 甘胺酸螯合鋅錠 90錠/NT$640
相比傳統葡萄糖胺酸鋅、硫酸鋅等更安全好吸收，「YANNIGO亞尼活力甘胺酸螯合鋅錠」以專利螯合技術將鋅與甘胺酸結合，使得鋅吸收率能提高至約95%，遠勝於其他型態鋅的鋅含量，充足的高單位讓其一顆便能夠補足人體每日所需，也不易影響鈣、鐵等其他元素的吸收。而小錠型的設計則讓吞服更加輕鬆，對於不擅長吞嚥大錠劑的人來說也更友善，無論是想穩定膚質、養精蓄銳或是為備孕做準備，這款針對鋅的純粹補充都是相當不錯的選擇！
＃女性含鋅保健食品推薦：DHC 活力鋅元素 30粒/NT$150
一次提供鋅、鉻、硒三種元素補給，「DHC活力鋅元素」不只擁有豐富鋅含量，還搭配了鉻與硒等礦物質，能同時維持醣類、蛋白質、核酸之正常代謝，並為身體補充體力及能量，對於經常外食和生活忙碌的現代女性來說是一種補充營養素的好選擇。加上其採用膠囊外觀，更適合不喜歡傳統錠劑的族群，且成分與定位皆十分簡潔直接，若是剛開始將鋅加入日常保養補充，這款配方溫和的鋅元素(>>賽洛美有效嗎？屈臣氏口服神經醯胺推薦，吃前必看功效、副作用一次整理)
＃女性含鋅保健食品推薦：VITABOX 歐洲天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C 30粒/NT$390
生產前後皆經過第三方機構稽核檢測，「VITABOX歐洲天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C」選用產自天然來源之酵母鋅，協同硒、黑胡椒鹼及維生素C等複方成分，除了能夠提升有效成分之利用率，更可以促進體內營養素吸收，讓皮膚保養與免疫調節的功效更加乘。其純淨無添加的植物膠囊型態，就算是全素主義者也能夠安心服用；而害怕吞服藥丸的人也可以剝開膠囊，直接服用粉末或混入40°C以下的飲料、食物中，均不會影響其效果，幫助妳調整體質更有活力！
