「破除益生菌選購迷思！好菌這樣挑更有效」
市面上的益生菌菌數從幾十億、幾百億到上千億都有，還有複合菌株、專利菌株、益生質、包埋技術與健康食品認證等不同標示，總是讓第一次購買益生菌的人看得眼花撩亂，不知道該如何選擇。其實，益生菌挑選不能只光看包裝上的數字，包含菌株身分確認與研究證據等也相當重要，就讓REME旅覓破解常見益生菌挑選迷思，再整理出不同需求的益生菌推薦，為你的好菌與健康一同把關！(>>補鐵前必看！不便祕女性鐵劑保健食品推薦，挑選重點、迷思及熱門產品整理)
＃益生菌菌株怎麼挑？菌株編號比菌種名稱更值得注意
挑益生菌時，最容易被忽略的其實是「菌株」，像乳酸菌、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌等屬於菌種層級，但同一個菌種底下可能還會分成不同菌株，而不同菌株的研究結果也不盡相同。因此，比起單純挑選「複合乳酸菌」，更應該要確認產品是否清楚標示菌株名稱或編號，以及該菌株是否提供人體研究支持。
簡單來說，菌株就像益生菌的身分證，同樣都是乳酸菌，不能因為名稱相近，就認定作用完全相同，真正了解菌株編號及其功效，才能挑選到更適合自己的益生菌喔！
＃益生菌菌數越多越好嗎？認證又該怎麼看才不會挑錯
很多人直覺會認為菌數數字越大代表產品越厲害，但實際上菌數並不能單獨決定益生菌的價值，真正重要的是「哪一株菌、每天攝取多少、菌數是以什麼時間點作為標示基準」，以及該益生菌是否具備相對應的研究證據。
此外，認證也要分清楚種類，例如台灣的「小綠人」代表的是該產品經衛福部健康食品查驗登記並取得許可，且核准的保健功效有特定範圍，但並不是所有益生菌都必須取得小綠人才能食用喔！(>>日韓正夯！微脂體維他命C推薦，脂質體包覆技術讓吸收率提高、效用更持久)
＃益生菌怎麼挑才對？4個常見迷思一次解答
● Q1：益生菌菌數越高，效果就一定越好嗎？
● A1：不一定。菌數只是其中一項規格，真正重要的是菌株與有效攝取量是否有研究支持。與其追求包裝上的超高億數，不如先確認每日建議食用量，以及標示的菌株是否清楚。
● Q2：益生菌一定要有「小綠人」才值得買嗎？
● A2：小綠人所代表的是經衛福部核准的健康食品，並不等於所有沒有小綠人的益生菌都是品質不好，一般益生菌仍可作為食品補充，但不能因此宣稱具有健康食品核准的保健功效。
● Q3：一次吃很多種益生菌，菌株越多越完整嗎？
● A3：不一定！還複合菌株的重點在於配方設計與各菌株的搭配，而不是單純累積菌株數量。如果產品標示十幾種菌，卻沒有清楚說明各菌株資訊與每日攝取量，仍然很難單憑數量判斷優劣。
● Q4：益生菌吃了沒感覺，是不是代表產品沒有效？
● A4：飲食、作息、壓力與個人體質都可能影響日常狀態，加上益生菌不是藥品，不能期待吃下去就立即出現明顯的身體變化。若本身有持續性的腸胃不適，也不應只靠保健食品處理，應尋求醫療專業評估。
＃娘家 益生菌：想從單一菌株研究背景下手，就選這一款
選用分離自台灣新生兒消化道之專利菌株「NTU101」，「娘家益生菌」不只擁有可溯源追蹤的益生菌來源，其菌株也更適合國人體質，適合不盲目追求高菌數，而是在乎益生菌效果的族群。其成分中不含任何瀉藥原料，改善體內菌叢生態、促進新陳代謝與腸道順暢的功效卻相當有感，以單一強效菌株為身體調養出優勢體質，非常推薦初次嘗試益生菌的人購入。(>>調節皮質醇必看！甘胺酸鎂品牌推薦，改善睡眠、緩解焦慮功效副作用全解析)
＃悠活原力 300億純淨益生菌：在意檢驗透明度，可以優先留意
對於只想單純補充好菌、不希望配方太複雜的人來說，就很適合「悠活原力300億純淨益生菌」，以兩種專利菌搭配五種順暢好菌，配合專利微晶結構來層層守護益菌活性，使好菌耐膽鹼、耐胃酸，更能完整守護消化道健康。此外，這款益生菌還榮獲國際A.A.食品無添加協會三星認證，不含人工色素、香料、防腐劑及甜味劑等添加，還是無乳糖的全素配方，即便是茹素者也可以安心補充！
＃統一 LP33益生菌膠囊：調節免疫、改善過敏，小綠人認證有保障
榮獲雙效健康食品標章，「統一LP33益生菌膠囊」有別於他牌益生菌，選用對抗過敏的黃金組合LP、LGG、NCFM優質複合菌種，且通過認證，確認能夠輔助調整過敏體質、幫助減少呼吸道阻力及塵螨過敏，並促進體內吞噬細胞之活性，增加身體的免疫及保護能力。不過需要注意的是，這款益生菌購買後需以冷藏存放，才能更好的維持住菌株活性，讓功效更完整發揮喔！(>>暴飲暴食瘦不下來？穩定情緒保健食品推薦，幫助緩解壓力、改善情緒性進食)
＃MIHONG®米鴻 高效益生菌 厚菌版9000億：超高菌數，讓好菌一次到位
主打「純厚菌9000億」規格，「MIHONG®米鴻高效益生菌厚菌版9000億」每包便能提供300億好菌之外，更是整合了18種嚴選共生組合菌株，再搭配有助於調整體質的益生質與後生元等完整配方，可以於體內相互作用，讓你不只是吃下好菌，更能夠補好菌、餵好菌、顧好菌三個步驟一次滿足！且這款益生菌雖然零添加，吃起來卻沒有腥味，就算是挑嘴的小朋友也能輕鬆入口，難怪會成為不少人家的益生菌常備名單。
